ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 12 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 11.54 km
- 時間
- 1:05:02
- 平均配速
- 5:38/km
- 平均心率
- 140 bpm
- 最高心率
- 155 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 99
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 0
- LT2
- 4:10/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 15.2°C
- 濕度
- 82%
- 爬升
- 32 m
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 188 spm
- 平均步幅
- 94 cm
- 平均觸地時間
- 213 ms
- 平均垂直比
- 11%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:10 | 6:10/km | 122 bpm | 136 bpm | 192 spm | 84 cm | 210 ms | 10.2% | 195 W |
| 2 | 1 km | 5:27 | 5:27/km | 138 bpm | 144 bpm | 194 spm | 95 cm | 206 ms | 10.5% | 223 W |
| 3 | 1 km | 5:19 | 5:19/km | 142 bpm | 147 bpm | 194 spm | 97 cm | 203 ms | 10.6% | 229 W |
| 4 | 400 m | 2:04 | 5:10/km | 143 bpm | 146 bpm | 192 spm | 99 cm | 207 ms | 10.5% | 233 W |
| 5 | 90 m | 0:59 | 10:56/km | 122 bpm | 146 bpm | 128 spm | 70 cm | 228 ms | 6.5% | 129 W |
| 6 | 1 km | 5:16 | 5:16/km | 139 bpm | 148 bpm | 194 spm | 98 cm | 209 ms | 10.4% | 229 W |
| 7 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 147 bpm | 150 bpm | 194 spm | 99 cm | 210 ms | 10.3% | 236 W |
| 8 | 1 km | 5:09 | 5:09/km | 147 bpm | 153 bpm | 192 spm | 100 cm | 211 ms | 10.4% | 235 W |
| 9 | 630 m | 3:23 | 5:22/km | 146 bpm | 149 bpm | 190 spm | 98 cm | 217 ms | 11% | 232 W |
| 10 | 80 m | 1:02 | 12:55/km | 126 bpm | 145 bpm | 128 spm | 59 cm | 238 ms | 4.9% | 110 W |
| 11 | 1 km | 5:18 | 5:18/km | 143 bpm | 154 bpm | 192 spm | 98 cm | 216 ms | 12.5% | 227 W |
| 12 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 151 bpm | 155 bpm | 190 spm | 103 cm | 219 ms | 12.9% | 240 W |
| 13 | 830 m | 4:29 | 5:24/km | 148 bpm | 151 bpm | 190 spm | 97 cm | 220 ms | 13.5% | 229 W |
| 14 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 125 bpm | 142 bpm | 118 spm | 63 cm | 240 ms | 6.1% | 101 W |
| 15 | 770 m | 4:19 | 5:36/km | 139 bpm | 147 bpm | 190 spm | 94 cm | 219 ms | 12.7% | 217 W |
| 16 | 100 m | 1:17 | 12:50/km | 121 bpm | 141 bpm | 120 spm | 66 cm | 239 ms | 6.2% | 110 W |
| 17 | 560 m | 3:22 | 6:01/km | 132 bpm | 145 bpm | 186 spm | 88 cm | 223 ms | 13.2% | 206 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力51:4780%
輕鬆恢復13:1320%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:015:02/km
1/2 MILE4:075:07/km
1K5:075:07/km
1 MILE8:175:09/km
2 MILE16:455:12/km
5K26:425:20/km
10K54:485:29/km