ACTIVITY DETAIL · 2025 年 2 月 21 日
輕鬆
公開活動記錄
5.02km
其他
- 時間
- 30:40
- 平均配速
- 6:07/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 55
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 55
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 0.3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 17°C
- 濕度
- 71%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:09 | 6:09/km | 136 bpm | 148 bpm | 174 spm | 93 cm | 241 ms | 83% | 212 W |
| 2 | 1 km | 5:51 | 5:51/km | 151 bpm | 154 bpm | 182 spm | 93 cm | 226 ms | 97% | 222 W |
| 3 | 1 km | 6:02 | 6:02/km | 150 bpm | 153 bpm | 184 spm | 90 cm | 225 ms | 97% | 217 W |
| 4 | 1 km | 6:06 | 6:06/km | 148 bpm | 151 bpm | 186 spm | 88 cm | 223 ms | 93% | 214 W |
| 5 | 1 km | 6:20 | 6:20/km | 146 bpm | 149 bpm | 184 spm | 85 cm | 226 ms | 94% | 205 W |
| 6 | 20 m | 0:09 | 7:30/km | 144 bpm | 144 bpm | 184 spm | 74 cm | 232 ms | 91% | 201 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力1:446%
有氧耐力28:3994%
輕鬆恢復0:040%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:100 m0%
5:10–5:2015 m0%
5:20–5:30139 m3%
5:30–6:002.44 km49%
>6:002.42 km48%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile9:325:55/km
1/2 mile4:425:50/km
1k5:495:49/km
2 mile19:175:59/km
400m2:185:45/km
5k30:406:08/km