ACTIVITY DETAIL · 2025 年 6 月 10 日
變速
公開活動記錄
9.37km
強度
- 時間
- 48:58
- 平均配速
- 5:14/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 158
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 158
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 2.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 28.3°C
- 濕度
- 81%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 870 m | 5:00 | 5:45/km | 132 bpm | 144 bpm | 174 spm | 100 cm | 232 ms | 104% | 227 W |
| 2 | 4.85 km | 25:00 | 5:09/km | 158 bpm | 167 bpm | 182 spm | 106 cm | 218 ms | 97% | 248 W |
| 3 | 650 m | 3:00 | 4:37/km | 170 bpm | 173 bpm | 182 spm | 118 cm | 219 ms | 90% | 275 W |
| 4 | 700 m | 3:00 | 4:17/km | 175 bpm | 177 bpm | 184 spm | 126 cm | 222 ms | 88% | 301 W |
| 5 | 600 m | 3:00 | 5:00/km | 177 bpm | 182 bpm | 176 spm | 113 cm | 242 ms | 98% | 267 W |
| 6 | 850 m | 5:00 | 5:53/km | 167 bpm | 169 bpm | 178 spm | 94 cm | 247 ms | 122% | 212 W |
| 7 | 850 m | 4:58 | 5:51/km | 166 bpm | 168 bpm | 178 spm | 95 cm | 249 ms | 138% | 222 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:421%
無氧耐力3:408%
乳酸閾值4:088%
有氧動力22:1746%
有氧耐力16:4234%
輕鬆恢復1:243%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:10286 m3%
4:10–4:20548 m6%
4:20–4:30182 m2%
4:30–4:40437 m5%
4:40–4:50319 m3%
4:50–5:00467 m5%
5:00–5:102.59 km28%
5:10–5:201.33 km14%
5:20–5:30917 m10%
5:30–6:001.63 km17%
>6:00656 m7%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:094:27/km
1/2 mile3:304:21/km
1k4:204:20/kmALL-TIME
2 mile15:144:44/km
400m1:414:12/km
5k24:204:52/km