ACTIVITY DETAIL · 2024 年 12 月 9 日
閾值 · 4k @5:24
公開活動記錄
6.04km
強度
- 時間
- 32:59
- 平均配速
- 5:28/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 104
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 104
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 15.8°C
- 濕度
- 77.2%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 145 bpm | 158 bpm | 178 spm | 100 cm | 263 ms | 89% | 247 W |
| 2 | 1 km | 5:37 | 5:37/km | 158 bpm | 161 bpm | 186 spm | 95 cm | 241 ms | 85% | 248 W |
| 3 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 161 bpm | 164 bpm | 186 spm | 98 cm | 241 ms | 79% | 261 W |
| 4 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 164 bpm | 171 bpm | 184 spm | 98 cm | 240 ms | 80% | 261 W |
| 5 | 1 km | 5:23 | 5:23/km | 168 bpm | 171 bpm | 186 spm | 99 cm | 240 ms | 79% | 264 W |
| 6 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 165 bpm | 167 bpm | 188 spm | 97 cm | 239 ms | 77% | 260 W |
| 7 | 50 m | 0:15 | 5:00/km | 166 bpm | 166 bpm | 186 spm | 92 cm | 245 ms | 77% | 264 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:050%
無氧耐力0:050%
乳酸閾值24:5075%
有氧動力7:5224%
有氧耐力0:040%
輕鬆恢復0:060%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:3012 m0%
4:30–4:406 m0%
4:40–4:506 m0%
4:50–5:0014 m0%
5:00–5:1079 m1%
5:10–5:202.1 km35%
5:20–5:302.21 km37%
5:30–6:001.59 km26%
>6:0037 m1%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:315:18/km
1/2 mile4:135:14/km
1k5:155:15/km
2 mile17:265:25/km
400m2:045:10/km
5k27:175:27/km