ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 3 日
間歇 · 8x5min(150s)
公開活動記錄
15.99km
強度
- 時間
- 1:25:46
- 平均配速
- 5:22/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 328
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 328
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 4.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24.1°C
- 濕度
- 96.7%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 4.17 km | 25:43 | 6:10/km | 135 bpm | 149 bpm | 192 spm | 85 cm | 225 ms | 123% | 204 W |
| 2 | 1.21 km | 5:00 | 4:08/km | 166 bpm | 171 bpm | 190 spm | 127 cm | 222 ms | 100% | 296 W |
| 3 | 330 m | 2:30 | 7:35/km | 146 bpm | 171 bpm | 176 spm | 76 cm | 253 ms | 147% | 169 W |
| 4 | 1.23 km | 5:00 | 4:04/km | 168 bpm | 176 bpm | 190 spm | 129 cm | 223 ms | 99% | 304 W |
| 5 | 280 m | 2:30 | 8:56/km | 150 bpm | 176 bpm | 160 spm | 69 cm | 256 ms | 107% | 153 W |
| 6 | 1.22 km | 5:00 | 4:06/km | 171 bpm | 177 bpm | 188 spm | 130 cm | 224 ms | 100% | 297 W |
| 7 | 280 m | 2:30 | 8:56/km | 152 bpm | 177 bpm | 162 spm | 69 cm | 257 ms | 120% | 150 W |
| 8 | 1.22 km | 5:00 | 4:06/km | 173 bpm | 180 bpm | 188 spm | 129 cm | 222 ms | 98% | 300 W |
| 9 | 250 m | 2:30 | 10:00/km | 152 bpm | 179 bpm | 136 spm | 73 cm | 243 ms | 82% | 139 W |
| 10 | 1.24 km | 5:00 | 4:02/km | 174 bpm | 180 bpm | 190 spm | 129 cm | 221 ms | 95% | 304 W |
| 11 | 240 m | 2:30 | 10:25/km | 151 bpm | 179 bpm | 148 spm | 66 cm | 250 ms | 82% | 128 W |
| 12 | 1.22 km | 5:00 | 4:06/km | 174 bpm | 181 bpm | 190 spm | 128 cm | 221 ms | 95% | 302 W |
| 13 | 250 m | 2:30 | 10:00/km | 159 bpm | 180 bpm | 146 spm | 68 cm | 247 ms | 84% | 131 W |
| 14 | 1.22 km | 5:00 | 4:06/km | 176 bpm | 183 bpm | 188 spm | 129 cm | 222 ms | 95% | 300 W |
| 15 | 200 m | 2:30 | 12:30/km | 154 bpm | 182 bpm | 132 spm | 60 cm | 255 ms | 67% | 98 W |
| 16 | 1.23 km | 5:00 | 4:04/km | 176 bpm | 183 bpm | 190 spm | 128 cm | 220 ms | 94% | 302 W |
| 17 | 190 m | 2:30 | 13:09/km | 152 bpm | 183 bpm | 114 spm | 66 cm | 256 ms | 60% | 106 W |
| 18 | 0 m | 0:03 | — | 143 bpm | 144 bpm | 176 spm | 71 cm | 256 ms | 51% | 169 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:250%
無氧耐力38:0946%
乳酸閾值1:182%
有氧動力0:491%
有氧耐力17:1721%
輕鬆恢復25:5131%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:00219 m1%
4:00–4:107.15 km45%
4:10–4:201.98 km12%
4:20–4:30142 m1%
4:30–4:40108 m1%
4:40–4:5081 m1%
4:50–5:0071 m0%
5:00–5:1073 m0%
5:10–5:2088 m1%
5:20–5:301.04 km7%
5:30–6:001.11 km7%
>6:003.88 km24%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:114:28/km
1/2 mile3:144:01/km
10k49:114:55/km
15k1:20:225:21/km
1k4:024:02/km
2 mile14:544:38/km
400m1:353:58/km
5k23:584:48/km