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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 24 日

輕鬆

公開活動記錄

其他

距離: 13.38 km
時間: 1:17:33
平均配速: 5:48/km
平均心率: 140 bpm
最高心率: 162 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 123
有氧效果: 3
無氧效果: 1.3
LT2: 4:08/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 10°C
濕度: 77.5%
爬升: 65 m
跑鞋: New Balance Rebel V5

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 172 spm
平均步幅: 100 cm
平均觸地時間: 214 ms
平均垂直比: 9.4%

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:50	5:50/km	130 bpm	155 bpm	176 spm	97 cm	212 ms	8.7%	212 W
2	1 km	4:50	4:50/km	151 bpm	158 bpm	186 spm	110 cm	207 ms	8.8%	260 W
3	1 km	4:52	4:52/km	151 bpm	155 bpm	186 spm	110 cm	213 ms	9.5%	253 W
4	1 km	5:35	5:35/km	137 bpm	151 bpm	176 spm	101 cm	218 ms	9%	228 W
5	1 km	5:28	5:28/km	143 bpm	149 bpm	182 spm	100 cm	220 ms	9.8%	227 W
6	1 km	5:34	5:34/km	141 bpm	146 bpm	184 spm	97 cm	220 ms	10.3%	225 W
7	1 km	7:08	7:08/km	124 bpm	148 bpm	154 spm	91 cm	215 ms	9.5%	177 W
8	1 km	6:06	6:06/km	141 bpm	151 bpm	170 spm	96 cm	217 ms	9.9%	223 W
9	1 km	5:20	5:20/km	149 bpm	157 bpm	186 spm	101 cm	217 ms	10.1%	246 W
10	1 km	6:36	6:36/km	137 bpm	151 bpm	168 spm	90 cm	219 ms	9.6%	219 W
11	1 km	6:38	6:38/km	124 bpm	139 bpm	156 spm	96 cm	211 ms	9.5%	182 W
12	1 km	6:13	6:13/km	130 bpm	149 bpm	162 spm	99 cm	207 ms	9.1%	197 W
13	1 km	5:22	5:22/km	142 bpm	162 bpm	160 spm	115 cm	200 ms	8.1%	229 W
14	390 m	1:53	4:50/km	157 bpm	160 bpm	186 spm	109 cm	207 ms	8.1%	267 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力1:442%

乳酸閾值5:257%

有氧動力10:1814%

有氧耐力40:2656%

輕鬆恢復14:4120%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:364:00/km

1/2 MILE3:444:38/km

1K4:434:43/km

1 MILE7:414:46/km

2 MILE17:475:32/km

5K27:255:29/km

10K1:00:116:01/km