ACTIVITY DETAIL · 2025 年 12 月 12 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 12.27 km
- 時間
- 1:06:02
- 平均配速
- 5:23/km
- 平均心率
- 144 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 113
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 0
- LT2
- 4:14/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 21.3°C
- 濕度
- 69.1%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 190 spm
- 平均步幅
- 98 cm
- 平均觸地時間
- 244 ms
- 平均垂直比
- 8.4%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 127 bpm | 138 bpm | 192 spm | 94 cm | 235 ms | 8.5% | 217 W |
| 2 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 139 bpm | 146 bpm | 196 spm | 96 cm | 239 ms | 7.9% | 228 W |
| 3 | 1 km | 5:34 | 5:34/km | 140 bpm | 144 bpm | 192 spm | 93 cm | 247 ms | 8.2% | 225 W |
| 4 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 141 bpm | 147 bpm | 192 spm | 96 cm | 244 ms | 8.3% | 222 W |
| 5 | 1 km | 5:18 | 5:18/km | 146 bpm | 151 bpm | 190 spm | 99 cm | 244 ms | 8.4% | 230 W |
| 6 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 149 bpm | 152 bpm | 188 spm | 100 cm | 249 ms | 8.5% | 235 W |
| 7 | 1 km | 5:18 | 5:18/km | 148 bpm | 152 bpm | 188 spm | 100 cm | 251 ms | 8.4% | 233 W |
| 8 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 146 bpm | 149 bpm | 188 spm | 97 cm | 247 ms | 8.1% | 226 W |
| 9 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 148 bpm | 151 bpm | 190 spm | 96 cm | 245 ms | 8.4% | 227 W |
| 10 | 1 km | 5:19 | 5:19/km | 148 bpm | 151 bpm | 190 spm | 99 cm | 242 ms | 8.3% | 232 W |
| 11 | 1 km | 5:21 | 5:21/km | 146 bpm | 148 bpm | 188 spm | 99 cm | 242 ms | 8.6% | 229 W |
| 12 | 1 km | 5:14 | 5:14/km | 150 bpm | 154 bpm | 188 spm | 101 cm | 240 ms | 8.7% | 235 W |
| 13 | 270 m | 1:25 | 5:15/km | 150 bpm | 155 bpm | 184 spm | 101 cm | 244 ms | 8.7% | 239 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力1:05:52100%
輕鬆恢復0:060%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:045:10/km
1/2 MILE4:115:12/km
1K5:135:13/km
1 MILE8:285:16/km
2 MILE17:025:18/km
5K26:405:20/km
10K53:395:22/km