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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 3 日

輕鬆

公開活動記錄

10.30km

其他

時間: 56:07
平均配速: 5:27/km
平均心率: 142 bpm
負荷: 96

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 96
有氧效果: 2.7
無氧效果: 0.9

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 16.8°C
濕度: 64.2%
跑鞋: New Balance Rebel V5

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1.67 km	9:00	5:23/km	131 bpm	147 bpm	184 spm	100 cm	217 ms	9.3%	228 W
2	90 m	1:00	11:07/km	126 bpm	145 bpm	124 spm	72 cm	230 ms	6.4%	126 W
3	1.78 km	9:00	5:03/km	142 bpm	151 bpm	186 spm	106 cm	213 ms	8.8%	246 W
4	90 m	1:00	11:07/km	125 bpm	146 bpm	126 spm	71 cm	236 ms	6.5%	136 W
5	1.81 km	9:00	4:58/km	147 bpm	156 bpm	186 spm	108 cm	210 ms	8.7%	251 W
6	90 m	1:00	11:07/km	133 bpm	154 bpm	122 spm	70 cm	230 ms	6%	131 W
7	1.82 km	9:00	4:57/km	150 bpm	158 bpm	184 spm	109 cm	213 ms	8.7%	256 W
8	90 m	1:00	11:07/km	136 bpm	156 bpm	126 spm	69 cm	245 ms	7.4%	112 W
9	660 m	3:14	4:54/km	148 bpm	158 bpm	188 spm	109 cm	210 ms	8.7%	250 W
10	80 m	1:00	12:30/km	132 bpm	155 bpm	122 spm	68 cm	224 ms	6.8%	122 W
11	1.72 km	9:00	5:14/km	146 bpm	151 bpm	186 spm	102 cm	212 ms	8.8%	238 W
12	70 m	1:00	14:17/km	132 bpm	150 bpm	118 spm	60 cm	226 ms	6.1%	117 W
13	330 m	1:53	5:42/km	136 bpm	145 bpm	180 spm	95 cm	213 ms	8.6%	225 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力8:1015%

有氧耐力41:2974%

輕鬆恢復6:2311%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:4016 m0%

4:40–4:50894 m9%

4:50–5:003.5 km34%

5:00–5:102.34 km23%

5:10–5:201.36 km13%

5:20–5:30778 m8%

5:30–6:00826 m8%

>6:00598 m6%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:584:57/km

1/2 mile3:584:56/km

10k54:185:26/km

1k4:564:56/km

2 mile16:325:08/km

400m1:554:48/km

5k26:025:12/km