ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 15 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 10.02 km
- 時間
- 55:41
- 平均配速
- 5:33/km
- 平均心率
- 156 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 149
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 1
- LT2
- 4:35/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 31.2°C
- 濕度
- 54.1%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 180 spm
- 平均步幅
- 99 cm
- 平均觸地時間
- 222 ms
- 平均垂直比
- 11.6%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 133 bpm | 148 bpm | 178 spm | 95 cm | 230 ms | 122% | 214 W |
| 2 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 150 bpm | 154 bpm | 182 spm | 100 cm | 220 ms | 115% | 236 W |
| 3 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 154 bpm | 157 bpm | 182 spm | 101 cm | 219 ms | 116% | 234 W |
| 4 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 156 bpm | 158 bpm | 182 spm | 99 cm | 219 ms | 116% | 232 W |
| 5 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 159 bpm | 161 bpm | 184 spm | 97 cm | 216 ms | 116% | 231 W |
| 6 | 1 km | 5:40 | 5:40/km | 159 bpm | 161 bpm | 182 spm | 96 cm | 219 ms | 117% | 226 W |
| 7 | 1 km | 5:38 | 5:38/km | 161 bpm | 163 bpm | 182 spm | 97 cm | 222 ms | 118% | 227 W |
| 8 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 163 bpm | 166 bpm | 180 spm | 98 cm | 223 ms | 117% | 226 W |
| 9 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 165 bpm | 167 bpm | 180 spm | 102 cm | 224 ms | 115% | 234 W |
| 10 | 1 km | 5:16 | 5:16/km | 166 bpm | 169 bpm | 176 spm | 108 cm | 231 ms | 110% | 245 W |
| 11 | 20 m | 0:08 | 6:40/km | 167 bpm | 168 bpm | 172 spm | 79 cm | 249 ms | 105% | 241 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力8:1615%
有氧耐力45:1881%
輕鬆恢復2:024%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:025:05/km
1/2 MILE4:115:12/km
1K5:145:14/km
1 MILE8:345:19/km
2 MILE17:345:27/km
5K27:305:30/km
10K55:305:33/km