ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 10 日
有氧
公開活動記錄
5.86km
強度
- 時間
- 30:54
- 平均配速
- 5:16/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 81
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 81
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 1.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 23.4°C
- 濕度
- 93.4%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:31 | 5:31/km | 134 bpm | 149 bpm | 178 spm | 102 cm | — | — | 231 W |
| 2 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 141 bpm | 157 bpm | 174 spm | 106 cm | — | — | 249 W |
| 3 | 1 km | 5:08 | 5:08/km | 154 bpm | 157 bpm | 180 spm | 107 cm | — | — | 254 W |
| 4 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 156 bpm | 157 bpm | 180 spm | 106 cm | — | — | 255 W |
| 5 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 153 bpm | 157 bpm | 182 spm | 107 cm | — | — | 255 W |
| 6 | 860 m | 4:28 | 5:12/km | 158 bpm | 176 bpm | 180 spm | 107 cm | — | — | 264 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:090%
無氧耐力0:342%
乳酸閾值2:228%
有氧動力22:3774%
有氧耐力4:1414%
輕鬆恢復0:432%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:0018 m0%
4:00–4:1042 m1%
4:10–4:2091 m2%
4:20–4:3022 m0%
4:30–4:40102 m2%
4:40–4:50187 m3%
4:50–5:00280 m5%
5:00–5:102.68 km46%
5:10–5:201.56 km27%
5:20–5:30366 m6%
5:30–6:00347 m6%
>6:00155 m3%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:155:08/km
1/2 mile4:065:06/km
1k5:075:07/km
2 mile16:365:09/km
400m2:025:05/km
5k27:435:33/km