ACTIVITY DETAIL · 2025 年 3 月 12 日
有氧
公開活動記錄
其他
- 距離
- 6.05 km
- 時間
- 32:19
- 平均配速
- 5:20/km
- 平均心率
- 156 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 85
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 1.3
- LT2
- 4:36/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 26.4°C
- 濕度
- 59.4%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 204 spm
- 平均步幅
- 92 cm
- 平均觸地時間
- 220 ms
- 平均垂直比
- 9.7%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:42 | 5:42/km | 132 bpm | 151 bpm | 192 spm | 91 cm | 220 ms | 97% | 226 W |
| 2 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 156 bpm | 160 bpm | 200 spm | 95 cm | 220 ms | 97% | 248 W |
| 3 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 159 bpm | 162 bpm | 238 spm | 80 cm | 220 ms | 97% | 247 W |
| 4 | 1 km | 5:04 | 5:04/km | 163 bpm | 166 bpm | 198 spm | 99 cm | 220 ms | 97% | 254 W |
| 5 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 167 bpm | 170 bpm | 190 spm | 103 cm | 220 ms | 97% | 255 W |
| 6 | 1 km | 5:38 | 5:38/km | 161 bpm | 167 bpm | 206 spm | 86 cm | 220 ms | 97% | 233 W |
| 7 | 50 m | 0:18 | 6:00/km | 152 bpm | 153 bpm | 200 spm | 77 cm | 220 ms | 97% | 215 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:292%
有氧動力23:5775%
有氧耐力7:2623%
輕鬆恢復0:050%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:584:55/km
1/2 MILE4:045:03/km
1K5:025:02/km
1 MILE8:105:04/km
2 MILE16:335:09/km
5K26:025:12/km