ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 20 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 5.21 km
- 時間
- 28:54
- 平均配速
- 5:33/km
- 平均心率
- 149 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 62
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 0.5
- LT2
- 4:35/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 28.3°C
- 濕度
- 75.7%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 188 spm
- 平均步幅
- 96 cm
- 平均觸地時間
- 218 ms
- 平均垂直比
- 11%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 130 bpm | 151 bpm | 182 spm | 99 cm | 218 ms | 103% | 229 W |
| 2 | 1 km | 5:33 | 5:33/km | 152 bpm | 155 bpm | 190 spm | 94 cm | 213 ms | 107% | 235 W |
| 3 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 154 bpm | 157 bpm | 190 spm | 96 cm | 212 ms | 105% | 234 W |
| 4 | 1 km | 5:33 | 5:33/km | 155 bpm | 158 bpm | 188 spm | 96 cm | 219 ms | 106% | 231 W |
| 5 | 1 km | 5:40 | 5:40/km | 154 bpm | 159 bpm | 186 spm | 95 cm | 226 ms | 122% | 225 W |
| 6 | 210 m | 1:11 | 5:38/km | 157 bpm | 159 bpm | 186 spm | 93 cm | 229 ms | 136% | 232 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:322%
有氧動力3:2312%
有氧耐力24:3186%
輕鬆恢復0:091%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:025:05/km
1/2 MILE4:165:18/km
1K5:205:20/km
1 MILE8:465:27/km
2 MILE17:355:28/km
5K29:225:52/km