← 返回 2026 年 3 月

ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 3 日

有氧

公開活動記錄

其他

距離: 15.10 km
時間: 1:09:42
平均配速: 4:37/km
平均心率: 155 bpm
最高心率: 164 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 175
有氧效果: 3.3
無氧效果: 2.4
LT2: 4:07/km → 4:06/km ▲

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 15°C
濕度: 92.2%
爬升: 48 m
跑鞋: Bmai 3T—白

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 192 spm
平均步幅: 113 cm
平均觸地時間: 206 ms
平均垂直比: 6.3%

LAPS / SPLITS

區間數據

16 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	4:59	4:59/km	133 bpm	151 bpm	196 spm	102 cm	197 ms	7.5%	247 W
2	1 km	4:37	4:37/km	153 bpm	157 bpm	198 spm	109 cm	193 ms	6.6%	266 W
3	1 km	4:37	4:37/km	154 bpm	159 bpm	194 spm	111 cm	201 ms	5.8%	269 W
4	1 km	4:39	4:39/km	155 bpm	160 bpm	194 spm	110 cm	205 ms	5.9%	270 W
5	1 km	4:38	4:38/km	154 bpm	159 bpm	194 spm	111 cm	206 ms	5.8%	266 W
6	1 km	4:41	4:41/km	154 bpm	158 bpm	190 spm	112 cm	209 ms	6%	262 W
7	1 km	4:36	4:36/km	158 bpm	161 bpm	190 spm	114 cm	209 ms	6.2%	270 W
8	1 km	4:34	4:34/km	158 bpm	161 bpm	190 spm	114 cm	208 ms	6.2%	273 W
9	1 km	4:32	4:32/km	157 bpm	159 bpm	190 spm	116 cm	209 ms	6.2%	271 W
10	1 km	4:33	4:33/km	159 bpm	161 bpm	190 spm	116 cm	209 ms	6.3%	278 W
11	1 km	4:33	4:33/km	157 bpm	161 bpm	190 spm	115 cm	208 ms	6.3%	275 W
12	1 km	4:30	4:30/km	157 bpm	159 bpm	192 spm	116 cm	206 ms	6.2%	272 W
13	1 km	4:30	4:30/km	160 bpm	162 bpm	190 spm	116 cm	207 ms	6.4%	282 W
14	1 km	4:18	4:18/km	161 bpm	164 bpm	192 spm	121 cm	205 ms	6.1%	288 W
15	1 km	4:41	4:41/km	156 bpm	163 bpm	190 spm	112 cm	210 ms	6.6%	264 W
16	100 m	0:35	5:50/km	150 bpm	152 bpm	186 spm	94 cm	221 ms	6.7%	258 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值4:076%

有氧動力56:5582%

有氧耐力8:3112%

輕鬆恢復0:050%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:424:15/km

1/2 MILE3:284:18/km

1K4:194:19/km

1 MILE7:044:23/km

2 MILE14:204:27/km

5K22:264:29/km

10K45:294:33/km

15K1:09:044:36/km