ACTIVITY DETAIL · 2025 年 6 月 24 日
變速 · 2k @4:30
公開活動記錄
5.05km
強度
- 時間
- 24:50
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 76
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 76
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 2.1
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.3°C
- 濕度
- 88%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 134 bpm | 151 bpm | 182 spm | 101 cm | 223 ms | 117% | 225 W |
| 2 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 156 bpm | 162 bpm | 184 spm | 112 cm | 221 ms | 119% | 247 W |
| 3 | 1 km | 4:33 | 4:33/km | 163 bpm | 166 bpm | 184 spm | 119 cm | 221 ms | 110% | 271 W |
| 4 | 1 km | 4:26 | 4:26/km | 166 bpm | 170 bpm | 184 spm | 121 cm | 220 ms | 105% | 281 W |
| 5 | 1 km | 5:18 | 5:18/km | 160 bpm | 166 bpm | 182 spm | 104 cm | 230 ms | 121% | 230 W |
| 6 | 50 m | 0:14 | 4:40/km | 163 bpm | 164 bpm | 180 spm | 105 cm | 235 ms | 116% | 260 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:151%
乳酸閾值8:4435%
有氧動力7:2130%
有氧耐力7:4932%
輕鬆恢復0:372%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:301.35 km27%
4:30–4:40426 m8%
4:40–4:50238 m5%
4:50–5:00749 m15%
5:00–5:10613 m12%
5:10–5:20366 m7%
5:20–5:30819 m16%
5:30–6:00342 m7%
>6:00130 m3%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:114:28/km
1/2 mile3:344:26/km
1k4:264:26/km
2 mile14:594:39/km
400m1:464:25/km
5k24:344:55/km