← 返回 2025 年 6 月

ACTIVITY DETAIL · 2025 年 6 月 27 日

輕鬆

公開活動記錄

12.51km

其他

時間: 1:07:45
平均配速: 5:25/km
平均心率: 153 bpm
負荷: 161

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 161
有氧效果: 3.4
無氧效果: 1.1

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 24.2°C
濕度: 93.3%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:01	6:01/km	127 bpm	145 bpm	182 spm	91 cm	224 ms	87%	207 W
2	1 km	5:33	5:33/km	146 bpm	149 bpm	188 spm	95 cm	210 ms	83%	228 W
3	1 km	5:19	5:19/km	149 bpm	154 bpm	190 spm	99 cm	204 ms	82%	233 W
4	1 km	5:10	5:10/km	154 bpm	159 bpm	188 spm	102 cm	205 ms	80%	243 W
5	1 km	5:16	5:16/km	158 bpm	159 bpm	190 spm	100 cm	204 ms	80%	243 W
6	1 km	5:10	5:10/km	158 bpm	161 bpm	190 spm	102 cm	204 ms	79%	240 W
7	1 km	5:08	5:08/km	159 bpm	161 bpm	188 spm	103 cm	204 ms	77%	245 W
8	1 km	5:10	5:10/km	163 bpm	166 bpm	188 spm	103 cm	206 ms	79%	246 W
9	1 km	5:22	5:22/km	159 bpm	164 bpm	186 spm	99 cm	215 ms	79%	235 W
10	1 km	5:23	5:23/km	158 bpm	161 bpm	186 spm	100 cm	221 ms	80%	233 W
11	1 km	5:21	5:21/km	159 bpm	162 bpm	182 spm	103 cm	227 ms	81%	236 W
12	1 km	5:37	5:37/km	156 bpm	162 bpm	182 spm	98 cm	232 ms	81%	226 W
13	510 m	3:11	6:15/km	147 bpm	154 bpm	176 spm	90 cm	238 ms	81%	206 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力8:1112%

有氧耐力58:1086%

輕鬆恢復1:232%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:400 m0%

4:40–4:500 m0%

4:50–5:00129 m1%

5:00–5:102.57 km21%

5:10–5:203.76 km30%

5:20–5:302.74 km22%

5:30–6:002.52 km20%

>6:00781 m6%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:155:08/km

1/2 mile4:075:07/km

10k52:585:18/km

1k5:075:07/km

2 mile16:385:10/km

400m2:015:02/km

5k25:545:11/km