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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 6 月 5 日

漸加速 · 5:39→4:41

公開活動記錄

13.31km

其他

時間: 1:09:57
平均配速: 5:15/km
平均心率: 152 bpm
負荷: 164

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 164
有氧效果: 3.3
無氧效果: 1.2

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 25.5°C
濕度: 93.8%
跑鞋: Bmai 3T—白

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:39	5:39/km	131 bpm	148 bpm	188 spm	94 cm	214 ms	9.5%	217 W
2	1 km	5:11	5:11/km	148 bpm	153 bpm	192 spm	100 cm	200 ms	8.9%	240 W
3	1 km	5:10	5:10/km	150 bpm	156 bpm	190 spm	102 cm	204 ms	9%	242 W
4	1 km	4:58	4:58/km	153 bpm	160 bpm	188 spm	106 cm	202 ms	9%	248 W
5	1 km	4:57	4:57/km	158 bpm	162 bpm	188 spm	107 cm	199 ms	9.1%	254 W
6	1 km	4:56	4:56/km	159 bpm	163 bpm	188 spm	108 cm	199 ms	9.2%	255 W
7	1 km	4:41	4:41/km	162 bpm	166 bpm	190 spm	112 cm	194 ms	9.1%	261 W
8	1 km	4:45	4:45/km	166 bpm	168 bpm	190 spm	111 cm	194 ms	9.1%	263 W
9	1 km	4:49	4:49/km	164 bpm	167 bpm	188 spm	110 cm	199 ms	9.5%	261 W
10	1 km	4:42	4:42/km	165 bpm	167 bpm	188 spm	113 cm	206 ms	9.5%	262 W
11	990 m	4:46	4:49/km	166 bpm	168 bpm	186 spm	111 cm	219 ms	10.3%	259 W
12	1 km	6:45	6:45/km	144 bpm	165 bpm	180 spm	82 cm	245 ms	13.7%	185 W
13	1 km	6:31	6:31/km	135 bpm	143 bpm	176 spm	87 cm	242 ms	13.2%	189 W
14	330 m	1:59	6:01/km	138 bpm	144 bpm	180 spm	92 cm	235 ms	13%	223 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力22:0532%

有氧耐力33:0247%

輕鬆恢復14:4321%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:40302 m2%

4:40–4:504.34 km33%

4:50–5:002.8 km21%

5:00–5:101.67 km13%

5:10–5:20929 m7%

5:20–5:30523 m4%

5:30–6:00853 m6%

>6:001.91 km14%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:344:42/km

1/2 mile3:464:41/km

10k49:044:54/km

1k4:414:41/km

2 mile15:174:45/km

400m1:524:40/km

5k23:484:46/km