ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 13 日
輕鬆
公開活動記錄
8.14km
其他
- 時間
- 40:03
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 96
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 96
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 1.3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 16.2°C
- 濕度
- 46.1%
- 跑鞋
- Brooks Hyperion Max 3
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 133 bpm | 145 bpm | 188 spm | 101 cm | 210 ms | 9.5% | 239 W |
| 2 | 1 km | 4:56 | 4:56/km | 147 bpm | 152 bpm | 190 spm | 106 cm | 208 ms | 8.9% | 254 W |
| 3 | 1 km | 4:58 | 4:58/km | 150 bpm | 156 bpm | 188 spm | 106 cm | 211 ms | 8.7% | 253 W |
| 4 | 1 km | 4:50 | 4:50/km | 154 bpm | 155 bpm | 186 spm | 110 cm | 214 ms | 8.6% | 262 W |
| 5 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 157 bpm | 162 bpm | 186 spm | 112 cm | 213 ms | 8.5% | 264 W |
| 6 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 159 bpm | 163 bpm | 186 spm | 114 cm | 214 ms | 8.5% | 265 W |
| 7 | 1 km | 4:52 | 4:52/km | 160 bpm | 164 bpm | 184 spm | 112 cm | 219 ms | 8.7% | 268 W |
| 8 | 110 m | 0:37 | 5:36/km | 150 bpm | 151 bpm | 182 spm | 100 cm | 223 ms | 9.4% | 234 W |
| 9 | 70 m | 0:15 | 3:34/km | 151 bpm | 155 bpm | 190 spm | 149 cm | 204 ms | 6.1% | 289 W |
| 10 | 140 m | 0:44 | 5:14/km | 159 bpm | 161 bpm | 180 spm | 107 cm | 223 ms | 8.7% | 263 W |
| 11 | 70 m | 0:15 | 3:34/km | 157 bpm | 159 bpm | 188 spm | 143 cm | 207 ms | 9.1% | 260 W |
| 12 | 140 m | 0:44 | 5:14/km | 162 bpm | 164 bpm | 180 spm | 101 cm | 224 ms | 9% | 257 W |
| 13 | 60 m | 0:15 | 4:10/km | 159 bpm | 160 bpm | 186 spm | 132 cm | 207 ms | 9.2% | 252 W |
| 14 | 140 m | 0:44 | 5:14/km | 161 bpm | 163 bpm | 182 spm | 104 cm | 224 ms | 8.9% | 260 W |
| 15 | 100 m | 0:20 | 3:20/km | 158 bpm | 160 bpm | 190 spm | 144 cm | 202 ms | 8.4% | 294 W |
| 16 | 170 m | 0:59 | 5:47/km | 161 bpm | 164 bpm | 178 spm | 99 cm | 234 ms | 9.5% | 243 W |
| 17 | 100 m | 0:20 | 3:20/km | 155 bpm | 162 bpm | 192 spm | 150 cm | 199 ms | 8.6% | 287 W |
| 18 | 40 m | 0:20 | 8:20/km | 164 bpm | 166 bpm | 152 spm | 72 cm | 226 ms | 5.3% | 278 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:442%
無氧耐力0:281%
乳酸閾值0:321%
有氧動力6:2716%
有氧耐力30:2576%
輕鬆恢復1:244%
PACE
配速分布
<3:3010 m0%
3:30–3:40190 m2%
3:40–3:5024 m0%
3:50–4:0073 m1%
4:00–4:1046 m1%
4:10–4:2071 m1%
4:20–4:3030 m0%
4:30–4:40518 m6%
4:40–4:502.04 km25%
4:50–5:002.89 km36%
5:00–5:10684 m8%
5:10–5:20644 m8%
5:20–5:30497 m6%
5:30–6:00322 m4%
>6:0095 m1%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:344:42/km
1/2 mile3:444:38/km
1k4:414:41/km
2 mile15:194:46/km
400m1:504:35/km
5k23:584:48/km