ACTIVITY DETAIL · 2024 年 12 月 5 日
間歇 · 0.9k+0.9k+0.9k @4:46–5:14
公開活動記錄
5.99km
強度
- 時間
- 34:11
- 平均配速
- 5:42/km
- 平均心率
- 169 bpm
- 負荷
- 147
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 147
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 3.2
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 20.6°C
- 濕度
- 70.7%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:41 | 5:41/km | 156 bpm | 168 bpm | 178 spm | 98 cm | — | — | 244 W |
| 2 | 250 m | 1:26 | 5:44/km | 168 bpm | 170 bpm | 184 spm | 94 cm | — | — | 245 W |
| 3 | 430 m | 2:41 | 6:14/km | 163 bpm | 170 bpm | 180 spm | 88 cm | — | — | 227 W |
| 4 | 860 m | 4:28 | 5:12/km | 173 bpm | 177 bpm | 188 spm | 101 cm | — | — | 266 W |
| 5 | 430 m | 2:47 | 6:28/km | 167 bpm | 175 bpm | 180 spm | 85 cm | — | — | 221 W |
| 6 | 860 m | 4:06 | 4:46/km | 179 bpm | 185 bpm | 186 spm | 112 cm | — | — | 285 W |
| 7 | 430 m | 2:48 | 6:31/km | 174 bpm | 186 bpm | 178 spm | 86 cm | — | — | 230 W |
| 8 | 860 m | 4:30 | 5:14/km | 180 bpm | 184 bpm | 184 spm | 103 cm | — | — | 276 W |
| 9 | 860 m | 5:39 | 6:34/km | 166 bpm | 175 bpm | 180 spm | 83 cm | — | — | 219 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力2:006%
無氧耐力6:3920%
乳酸閾值6:0018%
有氧動力7:2822%
有氧耐力11:5535%
輕鬆恢復0:010%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:40430 m7%
4:40–4:50454 m8%
4:50–5:00288 m5%
5:00–5:10857 m14%
5:10–5:20461 m8%
5:20–5:30173 m3%
5:30–6:001.38 km23%
>6:001.93 km32%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:235:13/km
1/2 mile3:504:46/km
1k4:594:59/km
2 mile17:225:24/km
400m1:524:40/km
5k27:435:33/km