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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 9 月 27 日

輕鬆

公開活動記錄

其他

距離: 15.84 km
時間: 1:22:37
平均配速: 5:13/km
平均心率: 145 bpm
最高心率: 167 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 204
有氧效果: 3.5
無氧效果: 3.3
LT2: 4:12/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 23.9°C
濕度: 91.7%
爬升: 203 m
跑鞋: Saucony Triumph 24

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 182 spm
平均步幅: 105 cm
平均觸地時間: 204 ms
平均垂直比: 8.2%

LAPS / SPLITS

區間數據

16 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:37	6:37/km	117 bpm	131 bpm	184 spm	82 cm	234 ms	8.2%	186 W
2	1 km	5:36	5:36/km	135 bpm	143 bpm	186 spm	96 cm	207 ms	8.5%	225 W
3	1 km	5:14	5:14/km	140 bpm	145 bpm	182 spm	104 cm	202 ms	8.2%	235 W
4	1 km	5:19	5:19/km	141 bpm	146 bpm	182 spm	103 cm	205 ms	8.4%	234 W
5	1 km	5:10	5:10/km	145 bpm	151 bpm	182 spm	106 cm	203 ms	8.3%	240 W
6	1 km	5:07	5:07/km	146 bpm	150 bpm	182 spm	107 cm	204 ms	8.3%	241 W
7	1 km	5:09	5:09/km	145 bpm	151 bpm	182 spm	106 cm	203 ms	8.3%	252 W
8	1 km	5:08	5:08/km	150 bpm	154 bpm	182 spm	106 cm	203 ms	8.3%	249 W
9	1 km	5:08	5:08/km	148 bpm	154 bpm	182 spm	106 cm	203 ms	8.2%	246 W
10	1 km	5:05	5:05/km	150 bpm	157 bpm	182 spm	107 cm	205 ms	8.1%	244 W
11	1 km	5:08	5:08/km	152 bpm	154 bpm	184 spm	106 cm	202 ms	8.2%	257 W
12	1 km	5:06	5:06/km	151 bpm	155 bpm	182 spm	107 cm	200 ms	8.3%	250 W
13	1 km	5:00	5:00/km	151 bpm	155 bpm	184 spm	108 cm	198 ms	8.1%	252 W
14	1 km	5:11	5:11/km	152 bpm	155 bpm	182 spm	105 cm	202 ms	8.3%	249 W
15	1 km	4:56	4:56/km	152 bpm	161 bpm	182 spm	111 cm	200 ms	8.2%	257 W
16	840 m	3:37	4:18/km	165 bpm	167 bpm	184 spm	126 cm	179 ms	7.3%	286 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值4:346%

有氧動力3:104%

有氧耐力1:08:4783%

輕鬆恢復5:547%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:384:05/km

1/2 MILE3:224:11/km

1K4:134:13/km

1 MILE7:214:34/km

2 MILE15:364:51/km

5K24:404:56/km

10K50:225:02/km

15K1:16:565:08/km