ACTIVITY DETAIL · 2025 年 10 月 12 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 10.82 km
- 時間
- 1:02:32
- 平均配速
- 5:47/km
- 平均心率
- 144 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 110
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 0.2
- LT2
- 4:24/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.8°C
- 濕度
- 79.3%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 198 spm
- 平均步幅
- 87 cm
- 平均觸地時間
- 214 ms
- 平均垂直比
- 8.9%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:33 | 5:33/km | 141 bpm | 149 bpm | 200 spm | 90 cm | 209 ms | 89% | 222 W |
| 2 | 1 km | 5:34 | 5:34/km | 144 bpm | 148 bpm | 200 spm | 89 cm | 208 ms | 87% | 219 W |
| 3 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 143 bpm | 149 bpm | 196 spm | 86 cm | 218 ms | 90% | 210 W |
| 4 | 1 km | 5:47 | 5:47/km | 143 bpm | 147 bpm | 200 spm | 86 cm | 214 ms | 88% | 213 W |
| 5 | 1 km | 5:52 | 5:52/km | 142 bpm | 149 bpm | 198 spm | 86 cm | 217 ms | 89% | 208 W |
| 6 | 1 km | 5:37 | 5:37/km | 146 bpm | 151 bpm | 196 spm | 90 cm | 218 ms | 89% | 221 W |
| 7 | 1 km | 5:42 | 5:42/km | 142 bpm | 152 bpm | 196 spm | 89 cm | 218 ms | 85% | 216 W |
| 8 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 148 bpm | 151 bpm | 198 spm | 86 cm | 214 ms | 90% | 222 W |
| 9 | 1 km | 5:55 | 5:55/km | 149 bpm | 152 bpm | 200 spm | 84 cm | 213 ms | 90% | 217 W |
| 10 | 1 km | 6:12 | 6:12/km | 142 bpm | 151 bpm | 196 spm | 82 cm | 219 ms | 88% | 203 W |
| 11 | 820 m | 4:33 | 5:33/km | 148 bpm | 155 bpm | 202 spm | 89 cm | 208 ms | 91% | 213 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:160%
有氧動力1:012%
有氧耐力55:5090%
輕鬆恢復5:128%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:045:10/km
1/2 MILE4:245:28/km
1K5:315:31/km
1 MILE8:525:31/km
2 MILE18:145:40/km
5K28:395:44/km
10K1:04:156:26/km