ACTIVITY DETAIL · 2025 年 10 月 19 日
輕鬆
公開活動記錄
16.54km
強度
- 時間
- 1:28:05
- 平均配速
- 5:20/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 181
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 181
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 1.7
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.4°C
- 濕度
- 81.8%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 7:13 | 7:13/km | 120 bpm | 132 bpm | 194 spm | 71 cm | 231 ms | 99% | 170 W |
| 2 | 400 m | 2:51 | 7:08/km | 127 bpm | 132 bpm | 194 spm | 72 cm | 227 ms | 100% | 176 W |
| 3 | 1 km | 5:21 | 5:21/km | 138 bpm | 146 bpm | 200 spm | 93 cm | 214 ms | 89% | 230 W |
| 4 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 148 bpm | 151 bpm | 202 spm | 93 cm | 213 ms | 90% | 234 W |
| 5 | 1 km | 5:14 | 5:14/km | 147 bpm | 150 bpm | 200 spm | 95 cm | 214 ms | 88% | 235 W |
| 6 | 1 km | 5:08 | 5:08/km | 152 bpm | 156 bpm | 202 spm | 96 cm | 212 ms | 86% | 242 W |
| 7 | 1 km | 5:09 | 5:09/km | 153 bpm | 157 bpm | 200 spm | 96 cm | 213 ms | 86% | 245 W |
| 8 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 151 bpm | 152 bpm | 200 spm | 97 cm | 215 ms | 88% | 239 W |
| 9 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 152 bpm | 155 bpm | 200 spm | 97 cm | 215 ms | 91% | 237 W |
| 10 | 1 km | 5:09 | 5:09/km | 153 bpm | 157 bpm | 198 spm | 98 cm | 217 ms | 90% | 244 W |
| 11 | 1 km | 5:08 | 5:08/km | 151 bpm | 154 bpm | 196 spm | 99 cm | 218 ms | 90% | 241 W |
| 12 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 151 bpm | 155 bpm | 196 spm | 98 cm | 219 ms | 90% | 239 W |
| 13 | 1 km | 5:09 | 5:09/km | 154 bpm | 157 bpm | 194 spm | 100 cm | 221 ms | 89% | 241 W |
| 14 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 149 bpm | 151 bpm | 192 spm | 100 cm | 222 ms | 89% | 240 W |
| 15 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 153 bpm | 155 bpm | 194 spm | 100 cm | 218 ms | 90% | 243 W |
| 16 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 158 bpm | 161 bpm | 194 spm | 106 cm | 220 ms | 85% | 256 W |
| 17 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 158 bpm | 162 bpm | 194 spm | 108 cm | 220 ms | 86% | 255 W |
| 18 | 130 m | 0:49 | 6:17/km | 156 bpm | 161 bpm | 186 spm | 88 cm | 235 ms | 87% | 234 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值1:222%
有氧動力22:2726%
有氧耐力54:1962%
輕鬆恢復9:4711%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:40116 m1%
4:40–4:50435 m3%
4:50–5:001.59 km10%
5:00–5:105.63 km34%
5:10–5:206.13 km37%
5:20–5:301.17 km7%
5:30–6:0064 m0%
>6:001.4 km8%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:464:50/km
1/2 mile3:494:45/km
10k50:565:06/km
15k1:17:115:09/km
1k4:474:47/km
2 mile15:534:56/km
400m1:514:38/km
5k25:055:01/km