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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 30 日

輕鬆

公開活動記錄

其他

距離: 7.04 km
時間: 40:07
平均配速: 5:42/km
平均心率: 139 bpm
最高心率: 155 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 58
有氧效果: 2.3
無氧效果: 0
LT2: 4:13/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 15.6°C
濕度: 88%
爬升: 16 m
跑鞋: New Balance Rebel V5

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 176 spm
平均步幅: 99 cm
平均觸地時間: 219 ms
平均垂直比: 9.6%

SEGMENTS

課表分段

7 段

快跑合計

僅計入下方標示為「組」的快跑段。

組數: 4 組
總里程: 6.71 km
總時間: 36:00
平均配速: 5:22/km

恢復描述中的跑動／步行為速度推估。

分段	Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率
組	1	1.56 km	9:00	5:46/km	132 bpm	147 bpm
恢復全段以步行為主	2	90 m	1:00	11:07/km	123 bpm	144 bpm
組	3	1.75 km	9:00	5:09/km	145 bpm	155 bpm
恢復全段以步行為主	4	80 m	1:00	12:30/km	125 bpm	149 bpm
組	5	1.68 km	9:00	5:21/km	141 bpm	147 bpm
恢復全段以步行為主	6	80 m	1:00	12:30/km	125 bpm	145 bpm
組	7	1.72 km	9:00	5:14/km	145 bpm	152 bpm

LAPS / SPLITS

區間數據

9 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1.56 km	9:00	5:46/km	132 bpm	147 bpm	182 spm	95 cm	223 ms	10.1%	219 W
2	90 m	1:00	11:07/km	123 bpm	144 bpm	124 spm	71 cm	235 ms	6.4%	127 W
3	1.75 km	9:00	5:09/km	145 bpm	155 bpm	182 spm	107 cm	219 ms	10.1%	238 W
4	80 m	1:00	12:30/km	125 bpm	149 bpm	120 spm	66 cm	235 ms	6.2%	114 W
5	1.68 km	9:00	5:21/km	141 bpm	147 bpm	182 spm	102 cm	220 ms	10.1%	234 W
6	80 m	1:00	12:30/km	125 bpm	145 bpm	120 spm	67 cm	235 ms	6.3%	120 W
7	1.72 km	9:00	5:14/km	145 bpm	152 bpm	186 spm	103 cm	213 ms	9.5%	239 W
8	80 m	1:00	12:30/km	120 bpm	137 bpm	114 spm	69 cm	213 ms	6.9%	97 W
9	10 m	0:06	10:00/km	107 bpm	108 bpm	114 spm	55 cm	213 ms	6.6%	97 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力0:271%

有氧耐力32:1881%

輕鬆恢復7:1918%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m2:005:00/km

1/2 MILE4:035:02/km

1K5:045:04/km

1 MILE8:165:08/km

2 MILE17:265:25/km

5K27:155:27/km