ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 26 日
閾值 · 3k+2k @5:22
公開活動記錄
強度
- 距離
- 16.06 km
- 時間
- 1:30:20
- 平均配速
- 5:37/km
- 平均心率
- 164 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 306
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 3.9
- LT2
- 5:04/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 18.9°C
- 濕度
- 62.1%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 97 cm
- 平均觸地時間
- 243 ms
- 平均垂直比
- 9.2%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 2 組
- 總里程
- 5 km
- 總時間
- 26:51
- 平均配速
- 5:22/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 8–10 | 3 km | 16:06 | 5:22/km | 166 bpm | 171 bpm |
| 恢復 無足夠資料判讀 | 11–13 | 3 km | 17:13 | 5:44/km | 168 bpm | 173 bpm |
| 組 | 14–15 | 2 km | 10:45 | 5:22/km | 169 bpm | 171 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:43 | 5:43/km | 149 bpm | 159 bpm | 178 spm | 98 cm | 250 ms | 96% | 229 W |
| 2 | 1 km | 5:45 | 5:45/km | 162 bpm | 166 bpm | 184 spm | 94 cm | 245 ms | 94% | 242 W |
| 3 | 1 km | 5:47 | 5:47/km | 161 bpm | 166 bpm | 186 spm | 93 cm | 242 ms | 92% | 240 W |
| 4 | 1 km | 5:47 | 5:47/km | 159 bpm | 165 bpm | 186 spm | 93 cm | 243 ms | 94% | 231 W |
| 5 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 162 bpm | 165 bpm | 186 spm | 96 cm | 241 ms | 90% | 242 W |
| 6 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 163 bpm | 167 bpm | 188 spm | 95 cm | 239 ms | 91% | 249 W |
| 7 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 166 bpm | 167 bpm | 188 spm | 96 cm | 236 ms | 92% | 248 W |
| 8 | 1 km | 5:22 | 5:22/km | 165 bpm | 168 bpm | 186 spm | 100 cm | 239 ms | 90% | 252 W |
| 9 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 167 bpm | 169 bpm | 184 spm | 100 cm | 243 ms | 91% | 252 W |
| 10 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 166 bpm | 171 bpm | 182 spm | 102 cm | 246 ms | 92% | 253 W |
| 11 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 169 bpm | 171 bpm | 184 spm | 98 cm | 242 ms | 94% | 252 W |
| 12 | 1 km | 5:39 | 5:39/km | 169 bpm | 171 bpm | 182 spm | 96 cm | 245 ms | 93% | 256 W |
| 13 | 1 km | 6:05 | 6:05/km | 165 bpm | 173 bpm | 176 spm | 93 cm | 245 ms | 89% | 248 W |
| 14 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 170 bpm | 171 bpm | 182 spm | 104 cm | 245 ms | 93% | 261 W |
| 15 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 168 bpm | 171 bpm | 180 spm | 101 cm | 248 ms | 94% | 251 W |
| 16 | 1 km | 6:00 | 6:00/km | 162 bpm | 172 bpm | 170 spm | 97 cm | 247 ms | 86% | 231 W |
| 17 | 60 m | 0:26 | 7:13/km | 146 bpm | 146 bpm | 176 spm | 79 cm | 262 ms | 96% | 202 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力1:272%
乳酸閾值36:1740%
有氧動力44:1049%
有氧耐力6:157%
輕鬆恢復1:462%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:025:05/km
1/2 MILE4:145:16/km
1K5:165:16/km
1 MILE8:305:17/km
2 MILE17:155:22/km
5K26:575:23/km
10K55:265:33/km
15K1:24:045:36/km