ACTIVITY DETAIL · 2026 年 7 月 7 日
輕鬆
公開活動記錄
10.15km
其他
- 時間
- 52:49
- 平均配速
- 5:12/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 155
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 155
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 0.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 29.4°C
- 濕度
- 75.7%
- 跑鞋
- Sacouny Triumph 24
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:55 | 5:55/km | 128 bpm | 147 bpm | 180 spm | 93 cm | 216 ms | 10.7% | 205 W |
| 2 | 1 km | 5:22 | 5:22/km | 149 bpm | 157 bpm | 186 spm | 100 cm | 212 ms | 10.1% | 233 W |
| 3 | 1 km | 5:16 | 5:16/km | 153 bpm | 157 bpm | 184 spm | 103 cm | 214 ms | 10.1% | 235 W |
| 4 | 1 km | 5:04 | 5:04/km | 155 bpm | 160 bpm | 182 spm | 108 cm | 216 ms | 10% | 241 W |
| 5 | 1 km | 5:05 | 5:05/km | 161 bpm | 164 bpm | 184 spm | 107 cm | 218 ms | 10% | 249 W |
| 6 | 1 km | 4:56 | 4:56/km | 164 bpm | 166 bpm | 184 spm | 109 cm | 219 ms | 9.8% | 252 W |
| 7 | 1 km | 5:16 | 5:16/km | 162 bpm | 167 bpm | 182 spm | 104 cm | 224 ms | 9.9% | 236 W |
| 8 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 168 bpm | 171 bpm | 182 spm | 109 cm | 222 ms | 9.8% | 252 W |
| 9 | 1 km | 4:52 | 4:52/km | 170 bpm | 172 bpm | 184 spm | 112 cm | 221 ms | 9.4% | 258 W |
| 10 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 169 bpm | 171 bpm | 180 spm | 108 cm | 227 ms | 9.8% | 245 W |
| 11 | 150 m | 0:51 | 5:40/km | 163 bpm | 164 bpm | 178 spm | 96 cm | 239 ms | 10.8% | 218 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力5:2210%
有氧耐力43:3783%
輕鬆恢復3:327%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:50609 m6%
4:50–5:002.88 km28%
5:00–5:102.65 km26%
5:10–5:202.14 km21%
5:20–5:30623 m6%
5:30–6:001.05 km10%
>6:00197 m2%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:524:53/km
1/2 mile3:534:50/km
10k52:265:15/km
1k4:514:51/km
2 mile16:075:00/km
400m1:554:48/km
5k25:055:01/km