ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 14 日
閾值 · 6k @5:15
公開活動記錄
強度
- 距離
- 10.40 km
- 時間
- 56:31
- 平均配速
- 5:26/km
- 平均心率
- 161 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 182
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 3.5
- LT2
- 5:07/km → 5:04/km ▲
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 24.3°C
- 濕度
- 38%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 180 spm
- 平均步幅
- 102 cm
- 平均觸地時間
- 236 ms
- 平均垂直比
- 12%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 6 km
- 總時間
- 31:30
- 平均配速
- 5:15/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 5–10 | 6 km | 31:30 | 5:15/km | 169 bpm | 175 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:46 | 5:46/km | 137 bpm | 155 bpm | 176 spm | 98 cm | 234 ms | 113% | 231 W |
| 2 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 156 bpm | 160 bpm | 180 spm | 99 cm | 234 ms | 117% | 245 W |
| 3 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 155 bpm | 160 bpm | 180 spm | 100 cm | 237 ms | 117% | 244 W |
| 4 | 1 km | 5:37 | 5:37/km | 156 bpm | 161 bpm | 178 spm | 99 cm | 240 ms | 120% | 241 W |
| 5 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 163 bpm | 166 bpm | 180 spm | 101 cm | 236 ms | 118% | 251 W |
| 6 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 165 bpm | 169 bpm | 180 spm | 106 cm | 235 ms | 117% | 254 W |
| 7 | 1 km | 5:04 | 5:04/km | 171 bpm | 173 bpm | 182 spm | 108 cm | 232 ms | 115% | 269 W |
| 8 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 172 bpm | 175 bpm | 180 spm | 105 cm | 233 ms | 123% | 263 W |
| 9 | 1 km | 5:09 | 5:09/km | 171 bpm | 174 bpm | 180 spm | 107 cm | 234 ms | 125% | 260 W |
| 10 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 170 bpm | 173 bpm | 180 spm | 102 cm | 235 ms | 131% | 249 W |
| 11 | 140 m | 0:57 | 6:47/km | 167 bpm | 172 bpm | 174 spm | 87 cm | 249 ms | 138% | 216 W |
| 12 | 60 m | 0:15 | 4:10/km | 161 bpm | 162 bpm | 176 spm | 119 cm | 237 ms | 140% | 228 W |
| 13 | 110 m | 0:44 | 6:40/km | 162 bpm | 164 bpm | 176 spm | 83 cm | 251 ms | 117% | 240 W |
| 14 | 50 m | 0:15 | 5:00/km | 160 bpm | 161 bpm | 178 spm | 118 cm | 236 ms | 141% | 221 W |
| 15 | 30 m | 0:14 | 7:47/km | 161 bpm | 162 bpm | 170 spm | 81 cm | 250 ms | 98% | 266 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力1:303%
乳酸閾值28:1150%
有氧動力23:2442%
有氧耐力3:055%
輕鬆恢復0:040%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:574:52/km
1/2 MILE4:004:58/km
1K5:005:00/km
1 MILE8:125:06/km
2 MILE16:345:09/km
5K26:075:13/km
10K54:015:24/kmALL-TIME