ACTIVITY DETAIL · 2025 年 11 月 8 日
閾值 · 6k+1k @4:39
公開活動記錄
10.60km
強度
- 時間
- 51:11
- 平均配速
- 4:50/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 165
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 165
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 3.1
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 23.8°C
- 濕度
- 84%
- 跑鞋
- Xtep 160x7.0 pro
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 4:36 | 4:36/km | 149 bpm | 163 bpm | 194 spm | 112 cm | 214 ms | 91% | 265 W |
| 2 | 1 km | 4:36 | 4:36/km | 162 bpm | 166 bpm | 194 spm | 112 cm | 216 ms | 95% | 263 W |
| 3 | 1 km | 4:37 | 4:37/km | 165 bpm | 167 bpm | 194 spm | 111 cm | 215 ms | 98% | 262 W |
| 4 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 162 bpm | 164 bpm | 194 spm | 109 cm | 214 ms | 98% | 259 W |
| 5 | 1 km | 4:41 | 4:41/km | 165 bpm | 167 bpm | 196 spm | 109 cm | 212 ms | 97% | 260 W |
| 6 | 1 km | 4:44 | 4:44/km | 167 bpm | 169 bpm | 194 spm | 108 cm | 213 ms | 98% | 259 W |
| 7 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 165 bpm | 168 bpm | 194 spm | 107 cm | 216 ms | 97% | 258 W |
| 8 | 1 km | 4:54 | 4:54/km | 163 bpm | 164 bpm | 196 spm | 104 cm | 215 ms | 96% | 255 W |
| 9 | 800 m | 4:35 | 5:44/km | 154 bpm | 162 bpm | 194 spm | 90 cm | 222 ms | 110% | 209 W |
| 10 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 163 bpm | 165 bpm | 194 spm | 109 cm | 214 ms | 92% | 262 W |
| 11 | 800 m | 4:11 | 5:14/km | 160 bpm | 164 bpm | 194 spm | 98 cm | 221 ms | 92% | 241 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:010%
無氧耐力0:311%
乳酸閾值29:3958%
有氧動力14:3829%
有氧耐力4:449%
輕鬆恢復1:353%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:0028 m0%
4:00–4:1060 m1%
4:10–4:2041 m0%
4:20–4:30119 m1%
4:30–4:403.27 km31%
4:40–4:504.59 km43%
4:50–5:001.29 km12%
5:00–5:10115 m1%
5:10–5:2057 m1%
5:20–5:30113 m1%
5:30–6:00549 m5%
>6:00367 m3%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:254:37/km
1/2 mile3:414:35/km
10k47:554:48/km
1k4:354:35/km
2 mile14:524:37/km
400m1:484:30/km
5k23:134:39/km