ACTIVITY DETAIL · 2025 年 8 月 8 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 13.29 km
- 時間
- 1:10:13
- 平均配速
- 5:17/km
- 平均心率
- 153 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 168
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 1.9
- LT2
- 4:25/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25°C
- 濕度
- 92.8%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 186 spm
- 平均步幅
- 101 cm
- 平均觸地時間
- 221 ms
- 平均垂直比
- 9.8%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3.01 km | 16:47 | 5:35/km | 141 bpm | 151 bpm | 186 spm | 96 cm | 218 ms | 99% | 226 W |
| 2 | 410 m | 2:00 | 4:53/km | 153 bpm | 155 bpm | 188 spm | 109 cm | 210 ms | 96% | 252 W |
| 3 | 180 m | 1:00 | 5:33/km | 149 bpm | 152 bpm | 186 spm | 94 cm | 215 ms | 97% | 238 W |
| 4 | 410 m | 2:00 | 4:53/km | 152 bpm | 157 bpm | 188 spm | 109 cm | 210 ms | 96% | 253 W |
| 5 | 170 m | 1:00 | 5:53/km | 154 bpm | 157 bpm | 184 spm | 94 cm | 219 ms | 102% | 227 W |
| 6 | 400 m | 2:00 | 5:00/km | 153 bpm | 155 bpm | 188 spm | 106 cm | 211 ms | 101% | 236 W |
| 7 | 180 m | 1:00 | 5:33/km | 156 bpm | 158 bpm | 186 spm | 96 cm | 215 ms | 95% | 246 W |
| 8 | 400 m | 2:00 | 5:00/km | 157 bpm | 159 bpm | 186 spm | 107 cm | 212 ms | 94% | 251 W |
| 9 | 170 m | 1:00 | 5:53/km | 157 bpm | 160 bpm | 184 spm | 94 cm | 220 ms | 92% | 242 W |
| 10 | 420 m | 2:00 | 4:46/km | 156 bpm | 160 bpm | 190 spm | 111 cm | 207 ms | 91% | 256 W |
| 11 | 180 m | 1:00 | 5:33/km | 157 bpm | 161 bpm | 184 spm | 99 cm | 219 ms | 92% | 245 W |
| 12 | 440 m | 2:00 | 4:33/km | 162 bpm | 165 bpm | 190 spm | 116 cm | 206 ms | 86% | 273 W |
| 13 | 180 m | 1:00 | 5:33/km | 160 bpm | 164 bpm | 184 spm | 97 cm | 222 ms | 95% | 237 W |
| 14 | 430 m | 2:00 | 4:39/km | 160 bpm | 164 bpm | 190 spm | 112 cm | 212 ms | 88% | 266 W |
| 15 | 170 m | 1:00 | 5:53/km | 161 bpm | 164 bpm | 184 spm | 92 cm | 227 ms | 90% | 236 W |
| 16 | 410 m | 2:00 | 4:53/km | 159 bpm | 163 bpm | 186 spm | 109 cm | 219 ms | 99% | 248 W |
| 17 | 160 m | 1:00 | 6:15/km | 159 bpm | 163 bpm | 182 spm | 89 cm | 233 ms | 96% | 230 W |
| 18 | 410 m | 2:00 | 4:53/km | 160 bpm | 164 bpm | 186 spm | 110 cm | 220 ms | 97% | 257 W |
| 19 | 160 m | 1:00 | 6:15/km | 160 bpm | 164 bpm | 182 spm | 90 cm | 237 ms | 106% | 220 W |
| 20 | 410 m | 2:00 | 4:53/km | 159 bpm | 161 bpm | 188 spm | 110 cm | 219 ms | 97% | 255 W |
| 21 | 170 m | 1:00 | 5:53/km | 158 bpm | 161 bpm | 184 spm | 92 cm | 234 ms | 99% | 230 W |
| 22 | 430 m | 2:00 | 4:39/km | 158 bpm | 163 bpm | 188 spm | 114 cm | 220 ms | 100% | 253 W |
| 23 | 170 m | 1:00 | 5:53/km | 160 bpm | 164 bpm | 184 spm | 91 cm | 237 ms | 99% | 226 W |
| 24 | 440 m | 2:00 | 4:33/km | 162 bpm | 167 bpm | 190 spm | 117 cm | 218 ms | 94% | 267 W |
| 25 | 150 m | 1:00 | 6:40/km | 162 bpm | 166 bpm | 182 spm | 84 cm | 244 ms | 106% | 208 W |
| 26 | 380 m | 2:00 | 5:16/km | 155 bpm | 158 bpm | 186 spm | 101 cm | 228 ms | 105% | 235 W |
| 27 | 170 m | 1:00 | 5:53/km | 158 bpm | 160 bpm | 184 spm | 93 cm | 235 ms | 102% | 226 W |
| 28 | 420 m | 2:00 | 4:46/km | 163 bpm | 166 bpm | 184 spm | 112 cm | 226 ms | 100% | 257 W |
| 29 | 180 m | 1:00 | 5:33/km | 163 bpm | 165 bpm | 184 spm | 97 cm | 234 ms | 100% | 249 W |
| 30 | 450 m | 2:00 | 4:27/km | 165 bpm | 167 bpm | 188 spm | 118 cm | 220 ms | 98% | 265 W |
| 31 | 170 m | 1:00 | 5:53/km | 164 bpm | 168 bpm | 182 spm | 92 cm | 238 ms | 101% | 232 W |
| 32 | 1.45 km | 8:25 | 5:48/km | 149 bpm | 158 bpm | 186 spm | 92 cm | 232 ms | 105% | 217 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值9:0313%
有氧動力16:2924%
有氧耐力42:2661%
輕鬆恢復2:083%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:484:30/km
1/2 MILE3:514:47/km
1K4:464:46/km
1 MILE7:484:51/km
2 MILE16:115:02/km
5K25:105:02/km
10K51:235:08/km