ACTIVITY DETAIL · 2025 年 2 月 18 日
有氧
公開活動記錄
5.01km
強度
- 時間
- 28:43
- 平均配速
- 5:44/km
- 平均心率
- 145 bpm
- 負荷
- 50
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 50
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 1
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 16.5°C
- 濕度
- 71%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:20 | 6:20/km | 125 bpm | 144 bpm | 174 spm | 91 cm | 250 ms | 110% | 206 W |
| 2 | 1 km | 5:22 | 5:22/km | 152 bpm | 159 bpm | 180 spm | 104 cm | 243 ms | 113% | 241 W |
| 3 | 1 km | 5:23 | 5:23/km | 154 bpm | 158 bpm | 180 spm | 103 cm | 241 ms | 116% | 239 W |
| 4 | 1 km | 5:23 | 5:23/km | 154 bpm | 158 bpm | 180 spm | 103 cm | 239 ms | 114% | 242 W |
| 5 | 1 km | 6:08 | 6:08/km | 145 bpm | 153 bpm | 180 spm | 90 cm | 247 ms | 129% | 215 W |
| 6 | 10 m | 0:05 | 8:20/km | 142 bpm | 142 bpm | 176 spm | 61 cm | 259 ms | 126% | 202 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值1:064%
有氧動力16:4959%
有氧耐力10:1636%
輕鬆恢復0:292%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:1052 m1%
5:10–5:20951 m19%
5:20–5:301.37 km27%
5:30–6:001.28 km26%
>6:001.36 km27%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:345:19/km
1/2 mile4:115:12/km
1k5:145:14/km
2 mile17:225:24/km
400m2:045:10/km
5k28:365:43/km