← 返回 2025 年 1 月

ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 24 日

閾值 · 8k @5:11

公開活動記錄

12.04km

強度

時間: 1:04:26
平均配速: 5:21/km
平均心率: 166 bpm
負荷: 233

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 233
有氧效果: 3.6
無氧效果: 4

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 午後
溫度: 20.9°C
濕度: 70.4%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:39	5:39/km	146 bpm	158 bpm	176 spm	100 cm	228 ms	100%	239 W
2	1 km	5:34	5:34/km	158 bpm	161 bpm	176 spm	101 cm	229 ms	103%	239 W
3	1 km	5:20	5:20/km	161 bpm	164 bpm	178 spm	105 cm	228 ms	96%	252 W
4	1 km	5:21	5:21/km	161 bpm	164 bpm	178 spm	105 cm	229 ms	95%	252 W
5	1 km	5:17	5:17/km	165 bpm	168 bpm	178 spm	106 cm	227 ms	95%	257 W
6	1 km	5:18	5:18/km	168 bpm	170 bpm	178 spm	106 cm	227 ms	96%	259 W
7	1 km	5:03	5:03/km	169 bpm	173 bpm	180 spm	110 cm	224 ms	93%	262 W
8	1 km	4:54	4:54/km	174 bpm	175 bpm	184 spm	111 cm	216 ms	92%	272 W
9	1 km	5:09	5:09/km	174 bpm	176 bpm	180 spm	108 cm	222 ms	94%	267 W
10	1 km	5:04	5:04/km	175 bpm	181 bpm	178 spm	111 cm	224 ms	95%	265 W
11	1 km	5:32	5:32/km	172 bpm	180 bpm	176 spm	103 cm	230 ms	97%	247 W
12	1 km	5:55	5:55/km	167 bpm	169 bpm	178 spm	95 cm	233 ms	101%	228 W
13	40 m	0:14	5:50/km	164 bpm	165 bpm	174 spm	96 cm	235 ms	101%	222 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力5:489%

乳酸閾值36:0056%

有氧動力17:1227%

有氧耐力5:198%

輕鬆恢復0:010%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:4061 m1%

4:40–4:50278 m2%

4:50–5:001.81 km15%

5:00–5:101.63 km14%

5:10–5:202.46 km20%

5:20–5:302.31 km19%

5:30–6:003.23 km27%

>6:00261 m2%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:544:55/km

1/2 mile3:574:55/km

10k52:345:15/km

1k4:554:55/km

2 mile16:105:01/km

400m1:564:50/km

5k25:245:05/km