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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 17 日

輕鬆

公開活動記錄

其他

距離: 6.15 km
時間: 40:01
平均配速: 6:30/km
平均心率: 130 bpm
最高心率: 142 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 42
有氧效果: 2
無氧效果: 0
LT2: 4:04/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 18.1°C
濕度: 80.8%
爬升: 15 m
跑鞋: New Balance Rebel V5

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 182 spm
平均步幅: 85 cm
平均觸地時間: 215 ms
平均垂直比: 8.7%

SEGMENTS

課表分段

7 段

快跑合計

僅計入下方標示為「組」的快跑段。

組數: 4 組
總里程: 5.83 km
總時間: 36:00
平均配速: 6:10/km

恢復描述中的跑動／步行為速度推估。

分段	Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率
組	1	1.44 km	9:00	6:15/km	126 bpm	140 bpm
恢復全段以步行為主	2	90 m	1:00	11:07/km	120 bpm	138 bpm
組	3	1.51 km	9:00	5:58/km	131 bpm	141 bpm
恢復全段以步行為主	4	80 m	1:00	12:30/km	121 bpm	139 bpm
組	5	1.41 km	9:00	6:23/km	132 bpm	142 bpm
恢復全段以步行為主	6	80 m	1:00	12:30/km	118 bpm	132 bpm
組	7	1.47 km	9:00	6:07/km	135 bpm	142 bpm

LAPS / SPLITS

區間數據

8 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1.44 km	9:00	6:15/km	126 bpm	140 bpm	190 spm	84 cm	214 ms	8.8%	199 W
2	90 m	1:00	11:07/km	120 bpm	138 bpm	128 spm	71 cm	239 ms	6.6%	128 W
3	1.51 km	9:00	5:58/km	131 bpm	141 bpm	190 spm	88 cm	212 ms	8.9%	210 W
4	80 m	1:00	12:30/km	121 bpm	139 bpm	120 spm	68 cm	212 ms	6%	118 W
5	1.41 km	9:00	6:23/km	132 bpm	142 bpm	188 spm	83 cm	218 ms	9.2%	195 W
6	80 m	1:00	12:30/km	118 bpm	132 bpm	122 spm	66 cm	233 ms	5.9%	113 W
7	1.47 km	9:00	6:07/km	135 bpm	142 bpm	186 spm	88 cm	216 ms	9%	204 W
8	70 m	1:00	14:17/km	124 bpm	142 bpm	120 spm	61 cm	228 ms	5.8%	110 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力0:000%

有氧耐力1:474%

輕鬆恢復38:1196%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m2:165:40/km

1/2 MILE4:415:49/km

1K5:495:49/km

1 MILE9:556:10/km

2 MILE20:356:24/km

5K32:096:26/km