ACTIVITY DETAIL · 2025 年 7 月 1 日
閾值 · 4.2k @4:34
公開活動記錄
強度
- 距離
- 10.02 km
- 時間
- 51:39
- 平均配速
- 5:09/km
- 平均心率
- 160 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 157
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 2.7
- LT2
- 4:25/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.2°C
- 濕度
- 92.6%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 106 cm
- 平均觸地時間
- 238 ms
- 平均垂直比
- 11.4%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 4.18 km
- 總時間
- 19:05
- 平均配速
- 4:34/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 8 | 4.18 km | 19:05 | 4:34/km | 172 bpm | 175 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3.06 km | 15:47 | 5:09/km | 150 bpm | 162 bpm | 186 spm | 104 cm | 232 ms | 115% | 244 W |
| 2 | 120 m | 0:30 | 4:10/km | 161 bpm | 162 bpm | 184 spm | 127 cm | 231 ms | 112% | 270 W |
| 3 | 90 m | 0:30 | 5:33/km | 161 bpm | 163 bpm | 180 spm | 105 cm | 242 ms | 108% | 268 W |
| 4 | 110 m | 0:30 | 4:33/km | 161 bpm | 162 bpm | 182 spm | 116 cm | 236 ms | 118% | 261 W |
| 5 | 100 m | 0:30 | 5:00/km | 161 bpm | 162 bpm | 182 spm | 109 cm | 238 ms | 118% | 265 W |
| 6 | 110 m | 0:30 | 4:33/km | 162 bpm | 164 bpm | 182 spm | 118 cm | 235 ms | 117% | 263 W |
| 7 | 100 m | 0:30 | 5:00/km | 163 bpm | 164 bpm | 182 spm | 114 cm | 239 ms | 113% | 269 W |
| 8 | 4.18 km | 19:05 | 4:34/km | 172 bpm | 175 bpm | 184 spm | 119 cm | 235 ms | 108% | 281 W |
| 9 | 2.15 km | 13:55 | 6:28/km | 154 bpm | 171 bpm | 174 spm | 88 cm | 252 ms | 122% | 201 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值19:3238%
有氧動力10:4521%
有氧耐力17:1233%
輕鬆恢復4:108%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:464:25/km
1/2 MILE3:364:28/km
1K4:304:30/km
1 MILE7:154:30/km
2 MILE14:354:32/km
5K23:004:36/km
10K51:415:10/km