ACTIVITY DETAIL · 2026 年 8 月 22 日
漸加速 · 6:21→4:42
公開活動記錄
長距離
- 距離
- 28.93 km
- 時間
- 2:30:02
- 平均配速
- 5:11/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 最高心率
- 172 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 408
- 有氧效果
- 4.9
- 無氧效果
- 2.4
- LT2
- 4:14/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.9°C
- 濕度
- 94.2%
- 爬升
- 68 m
- 跑鞋
- Dynafish 小鯰
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 188 spm
- 平均步幅
- 103 cm
- 平均觸地時間
- 230 ms
- 平均垂直比
- 7.6%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.13 km | 7:11 | 6:21/km | 132 bpm | 146 bpm | 194 spm | 81 cm | 226 ms | 8.4% | 203 W |
| 2 | 6 km | 33:16 | 5:33/km | 147 bpm | 156 bpm | 190 spm | 95 cm | 230 ms | 8.1% | 232 W |
| 3 | 6 km | 31:42 | 5:17/km | 153 bpm | 159 bpm | 190 spm | 100 cm | 229 ms | 7.8% | 245 W |
| 4 | 3 km | 15:05 | 5:02/km | 155 bpm | 160 bpm | 188 spm | 106 cm | 230 ms | 7.5% | 256 W |
| 5 | 3 km | 14:45 | 4:55/km | 158 bpm | 163 bpm | 184 spm | 110 cm | 232 ms | 7.3% | 262 W |
| 6 | 3 km | 14:12 | 4:44/km | 163 bpm | 166 bpm | 184 spm | 114 cm | 230 ms | 7.1% | 273 W |
| 7 | 3 km | 14:05 | 4:42/km | 166 bpm | 168 bpm | 186 spm | 115 cm | 229 ms | 6.9% | 275 W |
| 8 | 3 km | 14:20 | 4:47/km | 168 bpm | 172 bpm | 186 spm | 112 cm | 231 ms | 6.9% | 272 W |
| 9 | 810 m | 5:22 | 6:38/km | 155 bpm | 166 bpm | 182 spm | 82 cm | 242 ms | 8.3% | 194 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值2:472%
有氧動力46:5931%
有氧耐力1:25:3057%
輕鬆恢復14:4310%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:494:32/km
1/2 MILE3:424:36/km
1K4:374:37/km
1 MILE7:274:38/km
2 MILE15:054:41/km
5K23:284:42/km
10K47:274:45/km
15K1:12:294:50/km
HALF1:44:434:58/km