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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 7 月 29 日

閾值 · 6k @4:32

公開活動記錄

10.32km

強度

時間: 51:34
平均配速: 5:00/km
平均心率: 162 bpm
負荷: 172

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 172
有氧效果: 3.2
無氧效果: 3.2

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 24.4°C
濕度: 95%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

LAPS / SPLITS

區間數據

17 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:41	5:41/km	130 bpm	150 bpm	182 spm	96 cm	228 ms	94%	221 W
2	1 km	5:07	5:07/km	153 bpm	157 bpm	184 spm	105 cm	221 ms	95%	242 W
3	1 km	4:50	4:50/km	158 bpm	163 bpm	184 spm	112 cm	216 ms	95%	254 W
4	10 m	0:03	5:00/km	161 bpm	161 bpm	184 spm	112 cm	216 ms	98%	262 W
5	110 m	0:29	4:24/km	162 bpm	164 bpm	186 spm	123 cm	211 ms	92%	272 W
6	100 m	0:31	5:10/km	164 bpm	164 bpm	180 spm	109 cm	224 ms	90%	271 W
7	120 m	0:31	4:18/km	164 bpm	166 bpm	182 spm	123 cm	215 ms	95%	263 W
8	140 m	0:42	5:00/km	165 bpm	166 bpm	180 spm	112 cm	220 ms	93%	269 W
9	1 km	4:30	4:30/km	168 bpm	172 bpm	184 spm	120 cm	213 ms	90%	279 W
10	1 km	4:32	4:32/km	174 bpm	176 bpm	182 spm	121 cm	217 ms	91%	281 W
11	1 km	4:29	4:29/km	174 bpm	176 bpm	184 spm	121 cm	216 ms	91%	279 W
12	1 km	4:33	4:33/km	175 bpm	177 bpm	182 spm	120 cm	221 ms	93%	281 W
13	1 km	4:37	4:37/km	176 bpm	181 bpm	180 spm	120 cm	226 ms	96%	275 W
14	1 km	4:34	4:34/km	174 bpm	177 bpm	180 spm	121 cm	228 ms	96%	272 W
15	10 m	0:04	6:40/km	175 bpm	175 bpm	178 spm	105 cm	229 ms	96%	274 W
16	220 m	2:31	11:26/km	149 bpm	176 bpm	122 spm	72 cm	254 ms	72%	119 W
17	590 m	3:43	6:18/km	149 bpm	158 bpm	178 spm	89 cm	245 ms	112%	201 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:070%

乳酸閾值29:0857%

有氧動力6:5313%

有氧耐力11:4923%

輕鬆恢復3:327%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:2030 m0%

4:20–4:301.44 km14%

4:30–4:404.55 km44%

4:40–4:50859 m8%

4:50–5:00196 m2%

5:00–5:10921 m9%

5:10–5:20303 m3%

5:20–5:30437 m4%

5:30–6:001.12 km11%

>6:00447 m4%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:144:30/km

1/2 mile3:364:28/km

10k49:354:58/km

1k4:294:29/km

2 mile14:324:31/km

400m1:464:25/km

5k22:444:33/km