ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 7 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 10.84 km
- 時間
- 1:03:20
- 平均配速
- 5:51/km
- 平均心率
- 136 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 86
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 0.2
- LT2
- 4:13/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 13.2°C
- 濕度
- 50.5%
- 跑鞋
- Li-ning 赤兔9U
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 190 spm
- 平均步幅
- 90 cm
- 平均觸地時間
- 238 ms
- 平均垂直比
- 7.1%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:46 | 5:46/km | 129 bpm | 139 bpm | 196 spm | 88 cm | 229 ms | 6.9% | 216 W |
| 2 | 1 km | 5:41 | 5:41/km | 138 bpm | 147 bpm | 196 spm | 89 cm | 234 ms | 6.9% | 215 W |
| 3 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 146 bpm | 151 bpm | 198 spm | 96 cm | 234 ms | 7.1% | 240 W |
| 4 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 143 bpm | 149 bpm | 196 spm | 92 cm | 239 ms | 7% | 231 W |
| 5 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 142 bpm | 147 bpm | 198 spm | 96 cm | 234 ms | 7.2% | 230 W |
| 6 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 141 bpm | 147 bpm | 198 spm | 93 cm | 235 ms | 7.1% | 220 W |
| 7 | 1 km | 5:16 | 5:16/km | 143 bpm | 147 bpm | 196 spm | 96 cm | 235 ms | 7% | 229 W |
| 8 | 1 km | 5:31 | 5:31/km | 142 bpm | 149 bpm | 192 spm | 94 cm | 242 ms | 7.2% | 225 W |
| 9 | 1 km | 6:41 | 6:41/km | 127 bpm | 135 bpm | 180 spm | 83 cm | 247 ms | 7.3% | 190 W |
| 10 | 1 km | 6:13 | 6:13/km | 129 bpm | 138 bpm | 184 spm | 87 cm | 241 ms | 6.8% | 203 W |
| 11 | 840 m | 6:45 | 8:02/km | 122 bpm | 133 bpm | 158 spm | 79 cm | 255 ms | 7.7% | 171 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:040%
有氧動力0:030%
有氧耐力47:2975%
輕鬆恢復15:4625%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:035:08/km
1/2 MILE4:095:09/km
1K5:115:11/km
1 MILE8:255:14/km
2 MILE17:065:19/km
5K26:435:21/km
10K56:375:40/km