ACTIVITY DETAIL · 2025 年 3 月 21 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 11.01 km
- 時間
- 1:01:00
- 平均配速
- 5:32/km
- 平均心率
- 152 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 139
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 1.3
- LT2
- 4:36/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 20°C
- 濕度
- 40.7%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 178 spm
- 平均步幅
- 101 cm
- 平均觸地時間
- 218 ms
- 平均垂直比
- 7.7%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 135 bpm | 146 bpm | 178 spm | 95 cm | 222 ms | 91% | 218 W |
| 2 | 1 km | 5:53 | 5:53/km | 145 bpm | 150 bpm | 178 spm | 95 cm | 221 ms | 82% | 223 W |
| 3 | 1 km | 5:43 | 5:43/km | 146 bpm | 149 bpm | 180 spm | 97 cm | 218 ms | 81% | 219 W |
| 4 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 147 bpm | 153 bpm | 178 spm | 97 cm | 220 ms | 79% | 221 W |
| 5 | 1 km | 5:34 | 5:34/km | 153 bpm | 155 bpm | 178 spm | 100 cm | 216 ms | 77% | 230 W |
| 6 | 1 km | 5:21 | 5:21/km | 155 bpm | 158 bpm | 178 spm | 104 cm | 216 ms | 75% | 237 W |
| 7 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 155 bpm | 158 bpm | 178 spm | 103 cm | 216 ms | 74% | 237 W |
| 8 | 1 km | 5:18 | 5:18/km | 160 bpm | 161 bpm | 176 spm | 106 cm | 216 ms | 73% | 243 W |
| 9 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 160 bpm | 162 bpm | 176 spm | 108 cm | 216 ms | 72% | 243 W |
| 10 | 1 km | 5:19 | 5:19/km | 160 bpm | 161 bpm | 176 spm | 106 cm | 217 ms | 73% | 241 W |
| 11 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 159 bpm | 161 bpm | 176 spm | 103 cm | 221 ms | 73% | 234 W |
| 12 | 10 m | 0:03 | 5:00/km | 157 bpm | 157 bpm | 174 spm | 90 cm | 229 ms | 73% | 229 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力15:2825%
有氧耐力45:3175%
輕鬆恢復0:010%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:035:08/km
1/2 MILE4:105:11/km
1K5:135:13/km
1 MILE8:265:14/km
2 MILE17:025:18/km
5K26:405:20/km
10K55:095:31/km