ACTIVITY DETAIL · 2026 年 4 月 13 日
輕鬆
公開活動記錄
10.22km
其他
- 時間
- 55:01
- 平均配速
- 5:23/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 96
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 96
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 0
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 26.3°C
- 濕度
- 78.2%
- 跑鞋
- Li-ning 赤兔9U
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:43 | 5:43/km | 122 bpm | 147 bpm | 178 spm | 98 cm | 213 ms | 9.1% | 212 W |
| 2 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 142 bpm | 148 bpm | 186 spm | 97 cm | 204 ms | 8.3% | 227 W |
| 3 | 1 km | 5:21 | 5:21/km | 144 bpm | 148 bpm | 186 spm | 100 cm | 200 ms | 7.9% | 231 W |
| 4 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 145 bpm | 149 bpm | 184 spm | 101 cm | 201 ms | 7.9% | 232 W |
| 5 | 1 km | 5:18 | 5:18/km | 150 bpm | 154 bpm | 184 spm | 102 cm | 199 ms | 7.5% | 236 W |
| 6 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 149 bpm | 155 bpm | 186 spm | 101 cm | 197 ms | 7.2% | 235 W |
| 7 | 1 km | 5:09 | 5:09/km | 149 bpm | 153 bpm | 186 spm | 104 cm | 199 ms | 7.2% | 239 W |
| 8 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 154 bpm | 158 bpm | 184 spm | 104 cm | 201 ms | 7.1% | 242 W |
| 9 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 152 bpm | 158 bpm | 188 spm | 100 cm | 198 ms | 7.4% | 235 W |
| 10 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 149 bpm | 156 bpm | 180 spm | 100 cm | 210 ms | 7.5% | 224 W |
| 11 | 220 m | 1:14 | 5:36/km | 143 bpm | 144 bpm | 184 spm | 95 cm | 214 ms | 8.3% | 217 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力50:1292%
輕鬆恢復4:328%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:00213 m2%
5:00–5:101.51 km15%
5:10–5:204.34 km43%
5:20–5:302.26 km22%
5:30–6:001.52 km15%
>6:00372 m4%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:215:11/km
1/2 mile4:085:08/km
10k55:005:30/km
1k5:095:09/km
2 mile16:495:13/km
400m2:015:02/km
5k26:135:15/km