ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 30 日
變速 · 3k @5:05
公開活動記錄
11.24km
強度
- 時間
- 1:06:10
- 平均配速
- 5:53/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 182
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 182
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3.2
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 20.1°C
- 濕度
- 47.7%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:56 | 5:56/km | 141 bpm | 158 bpm | 176 spm | 95 cm | 232 ms | 120% | 227 W |
| 2 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 161 bpm | 165 bpm | 180 spm | 109 cm | 216 ms | 124% | 260 W |
| 3 | 1 km | 5:03 | 5:03/km | 165 bpm | 168 bpm | 180 spm | 110 cm | 229 ms | 128% | 260 W |
| 4 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 168 bpm | 170 bpm | 180 spm | 108 cm | 233 ms | 132% | 259 W |
| 5 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 166 bpm | 170 bpm | 178 spm | 100 cm | 241 ms | 136% | 245 W |
| 6 | 1 km | 6:04 | 6:04/km | 157 bpm | 161 bpm | 174 spm | 95 cm | 242 ms | 138% | 220 W |
| 7 | 1 km | 7:52 | 7:52/km | 146 bpm | 158 bpm | 150 spm | 84 cm | 247 ms | 113% | 176 W |
| 8 | 1 km | 5:52 | 5:52/km | 153 bpm | 159 bpm | 180 spm | 95 cm | 237 ms | 144% | 227 W |
| 9 | 1 km | 6:00 | 6:00/km | 155 bpm | 159 bpm | 178 spm | 93 cm | 242 ms | 146% | 224 W |
| 10 | 1 km | 6:01 | 6:01/km | 150 bpm | 158 bpm | 178 spm | 93 cm | 237 ms | 138% | 226 W |
| 11 | 1 km | 5:51 | 5:51/km | 155 bpm | 162 bpm | 174 spm | 98 cm | 240 ms | 142% | 232 W |
| 12 | 240 m | 1:37 | 6:44/km | 157 bpm | 161 bpm | 162 spm | 90 cm | 253 ms | 134% | 201 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值23:0235%
有氧動力21:0632%
有氧耐力16:3725%
輕鬆恢復4:588%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:002 m0%
5:00–5:103.12 km28%
5:10–5:201.05 km9%
5:20–5:30438 m4%
5:30–6:004.84 km43%
>6:001.79 km16%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:095:04/km
1/2 mile4:045:03/km
10k1:02:516:17/km
1k5:035:03/km
2 mile16:245:06/km
400m2:005:00/km
5k26:495:22/km