ACTIVITY DETAIL · 2026 年 8 月 14 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 13.44 km
- 時間
- 1:14:32
- 平均配速
- 5:33/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 最高心率
- 172 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 153
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 0.9
- LT2
- 4:13/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.9°C
- 濕度
- 89.4%
- 爬升
- 31 m
- 跑鞋
- Saucony Triumph 24
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 99 cm
- 平均觸地時間
- 223 ms
- 平均垂直比
- 10.9%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:58 | 5:58/km | 129 bpm | 144 bpm | 184 spm | 91 cm | 222 ms | 10.5% | 206 W |
| 2 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 142 bpm | 146 bpm | 186 spm | 96 cm | 219 ms | 10.6% | 222 W |
| 3 | 1 km | 5:31 | 5:31/km | 142 bpm | 145 bpm | 184 spm | 98 cm | 220 ms | 10.7% | 219 W |
| 4 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 143 bpm | 150 bpm | 186 spm | 99 cm | 218 ms | 10.4% | 226 W |
| 5 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 148 bpm | 152 bpm | 184 spm | 99 cm | 220 ms | 10.5% | 230 W |
| 6 | 1 km | 5:42 | 5:42/km | 144 bpm | 149 bpm | 182 spm | 96 cm | 223 ms | 10.7% | 220 W |
| 7 | 1 km | 5:49 | 5:49/km | 141 bpm | 151 bpm | 182 spm | 94 cm | 225 ms | 11.2% | 212 W |
| 8 | 1 km | 5:53 | 5:53/km | 143 bpm | 149 bpm | 180 spm | 94 cm | 227 ms | 11.7% | 214 W |
| 9 | 1 km | 5:23 | 5:23/km | 150 bpm | 156 bpm | 182 spm | 102 cm | 224 ms | 11% | 229 W |
| 10 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 148 bpm | 152 bpm | 182 spm | 101 cm | 224 ms | 11.1% | 226 W |
| 11 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 151 bpm | 155 bpm | 182 spm | 100 cm | 226 ms | 11.5% | 233 W |
| 12 | 580 m | 3:13 | 5:33/km | 152 bpm | 155 bpm | 182 spm | 99 cm | 228 ms | 11.6% | 228 W |
| 13 | 190 m | 0:45 | 3:57/km | 156 bpm | 164 bpm | 188 spm | 136 cm | 207 ms | 9.3% | 276 W |
| 14 | 50 m | 0:14 | 4:40/km | 165 bpm | 165 bpm | 182 spm | 104 cm | 223 ms | 8.8% | 302 W |
| 15 | 190 m | 0:46 | 4:02/km | 167 bpm | 170 bpm | 184 spm | 135 cm | 209 ms | 9.4% | 277 W |
| 16 | 50 m | 0:14 | 4:40/km | 170 bpm | 171 bpm | 180 spm | 108 cm | 227 ms | 8.8% | 293 W |
| 17 | 180 m | 0:45 | 4:10/km | 169 bpm | 170 bpm | 186 spm | 131 cm | 210 ms | 9.7% | 270 W |
| 18 | 40 m | 0:14 | 5:50/km | 170 bpm | 171 bpm | 176 spm | 104 cm | 234 ms | 9.3% | 287 W |
| 19 | 180 m | 0:44 | 4:04/km | 170 bpm | 171 bpm | 184 spm | 129 cm | 211 ms | 9.9% | 267 W |
| 20 | 50 m | 0:16 | 5:20/km | 171 bpm | 172 bpm | 176 spm | 109 cm | 232 ms | 9.2% | 286 W |
| 21 | 140 m | 0:35 | 4:10/km | 171 bpm | 172 bpm | 182 spm | 126 cm | 218 ms | 9.7% | 270 W |
| 22 | 780 m | 4:54 | 6:17/km | 150 bpm | 171 bpm | 178 spm | 89 cm | 237 ms | 12.2% | 199 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力1:482%
乳酸閾值1:392%
有氧動力0:150%
有氧耐力56:1075%
輕鬆恢復14:3820%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:384:05/km
1/2 MILE3:254:15/km
1K4:174:17/km
1 MILE7:344:42/km
2 MILE16:225:05/km
5K26:105:14/km
10K54:245:26/km