← 返回 2026 年 9 月

ACTIVITY DETAIL · 2026 年 9 月 15 日

輕鬆

公開活動記錄

其他

距離: 14.12 km
時間: 1:14:05
平均配速: 5:15/km
平均心率: 149 bpm
最高心率: 164 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 166
有氧效果: 3.3
無氧效果: 1.4
LT2: 4:14/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 24.4°C
濕度: 90.6%
爬升: 33 m
跑鞋: Saucony Triumph 24

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 184 spm
平均步幅: 103 cm
平均觸地時間: 213 ms
平均垂直比: 9.9%

LAPS / SPLITS

區間數據

15 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:10	6:10/km	121 bpm	135 bpm	182 spm	88 cm	217 ms	10.4%	199 W
2	1 km	5:24	5:24/km	141 bpm	148 bpm	186 spm	99 cm	209 ms	10.4%	229 W
3	1 km	5:13	5:13/km	146 bpm	149 bpm	184 spm	103 cm	211 ms	10.1%	233 W
4	1 km	5:04	5:04/km	149 bpm	152 bpm	184 spm	107 cm	212 ms	9.7%	241 W
5	1 km	4:57	4:57/km	154 bpm	157 bpm	186 spm	108 cm	209 ms	9.3%	253 W
6	1 km	5:33	5:33/km	148 bpm	156 bpm	180 spm	99 cm	217 ms	9.5%	229 W
7	1 km	4:50	4:50/km	156 bpm	158 bpm	186 spm	110 cm	207 ms	9.1%	258 W
8	1 km	4:51	4:51/km	158 bpm	160 bpm	186 spm	111 cm	210 ms	9.5%	261 W
9	1 km	4:54	4:54/km	157 bpm	160 bpm	186 spm	110 cm	209 ms	9.5%	251 W
10	1 km	5:11	5:11/km	154 bpm	159 bpm	184 spm	105 cm	212 ms	9.7%	240 W
11	1 km	4:46	4:46/km	158 bpm	164 bpm	186 spm	112 cm	207 ms	9.6%	260 W
12	1 km	4:40	4:40/km	162 bpm	164 bpm	186 spm	115 cm	207 ms	9.2%	264 W
13	1 km	5:36	5:36/km	149 bpm	161 bpm	182 spm	98 cm	220 ms	10.9%	221 W
14	1 km	6:03	6:03/km	141 bpm	154 bpm	182 spm	90 cm	223 ms	11.4%	204 W
15	120 m	0:45	6:15/km	140 bpm	142 bpm	184 spm	83 cm	224 ms	11.3%	205 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:120%

有氧動力26:0935%

有氧耐力39:2553%

輕鬆恢復7:5511%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:494:32/km

1/2 MILE3:434:37/km

1K4:384:38/km

1 MILE7:334:41/km

2 MILE15:374:51/km

5K24:254:53/km

10K50:045:00/km