ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 2 日
間歇
公開活動記錄
強度
- 距離
- 14.51 km
- 時間
- 1:11:21
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 最高心率
- 176 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 223
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3.8
- LT2
- 4:13/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 14.7°C
- 濕度
- 92%
- 爬升
- 37 m
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 186 spm
- 平均步幅
- 109 cm
- 平均觸地時間
- 216 ms
- 平均垂直比
- 7.3%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 224 W |
| 2 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 129 W |
| 3 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 249 W |
| 4 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 128 W |
| 5 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 226 W |
| 6 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 255 W |
| 7 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 253 W |
| 8 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 247 W |
| 9 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 247 W |
| 10 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 154 W |
| 11 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 293 W |
| 12 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 144 W |
| 13 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 309 W |
| 14 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 136 W |
| 15 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 309 W |
| 16 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 109 W |
| 17 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 233 W |
| 18 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 122 W |
| 19 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 246 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:060%
無氧耐力21:1030%
乳酸閾值12:1717%
有氧動力3:465%
有氧耐力23:2533%
輕鬆恢復10:3415%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:343:55/km
1/2 MILE3:113:57/km
1K3:583:58/km
1 MILE6:243:59/km
2 MILE13:564:20/km
5K21:124:14/km
10K45:204:32/km