ACTIVITY DETAIL · 2026 年 6 月 27 日
閾值 · 5k+3k+2k @4:14–4:26
公開活動記錄
14.02km
強度
- 時間
- 1:06:18
- 平均配速
- 4:44/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 220
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 220
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 3.4
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24.7°C
- 濕度
- 94.6%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.84 km | 10:00 | 5:26/km | 140 bpm | 150 bpm | 194 spm | 95 cm | 217 ms | 8.4% | 226 W |
| 2 | 5 km | 22:09 | 4:26/km | 164 bpm | 170 bpm | 194 spm | 116 cm | 213 ms | 7.3% | 279 W |
| 3 | 770 m | 4:00 | 5:12/km | 163 bpm | 169 bpm | 190 spm | 100 cm | 221 ms | 8.2% | 238 W |
| 4 | 3 km | 12:54 | 4:18/km | 171 bpm | 174 bpm | 192 spm | 121 cm | 214 ms | 7% | 288 W |
| 5 | 460 m | 3:00 | 6:31/km | 159 bpm | 174 bpm | 164 spm | 92 cm | 228 ms | 8.1% | 189 W |
| 6 | 2 km | 8:29 | 4:14/km | 171 bpm | 174 bpm | 188 spm | 125 cm | 218 ms | 7% | 291 W |
| 7 | 950 m | 5:40 | 5:58/km | 152 bpm | 172 bpm | 182 spm | 92 cm | 232 ms | 8.6% | 212 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值37:5557%
有氧動力5:429%
有氧耐力19:4930%
輕鬆恢復2:494%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:10119 m1%
4:10–4:203.93 km28%
4:20–4:304.92 km35%
4:30–4:40946 m7%
4:40–4:5063 m0%
4:50–5:0067 m0%
5:00–5:10270 m2%
5:10–5:20633 m5%
5:20–5:301.17 km8%
5:30–6:001.64 km12%
>6:00274 m2%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile6:504:15/km
1/2 mile3:244:14/km
10k45:044:30/km
1k4:144:14/km
2 mile14:004:21/km
400m1:414:12/km
5k22:114:26/km